我和女友刚分手没多久，本以为自己能慢慢接受这个事实，可没想到她很快就开始了新恋情。这对我来说，就像一道晴天霹雳。我心里特别不是滋味，一直想不明白，怎么她能这么快就投入到新感情中，而我却还被困在过去的回忆里，无法释怀。每天都会忍不住去想她和新男友的事，越想心里越难受，工作和生活都受到了影响，真不知道该如何是好，怎样才能让自己从这种痛苦中走出来。
导师分析：
这种释怀不了的情况，原因是多方面的。从情感依赖角度看，分手后，人往往还保留着对前任的情感惯性，尤其当在一起的时间较长时，这种依赖会更强烈。咨询者还未从过去的感情模式中脱离出来，女友却已迅速开启新恋情，这打破了他内心对两人关系的预设，使得他产生了巨大的心理落差。从自尊与比较心理来讲，看到女友很快恋爱，咨询者可能会不自觉地将自己与她的新男友进行比较，认为自己不够好，才导致女友如此迅速地离开。这种自我否定进一步加剧了内心的痛苦，难以释怀。同时，人类天生具有的占有欲在作祟，即便分手了，潜意识里还是希望对方能有一段空窗期，女友快速恋爱，让咨询者觉得自己的 “领地” 被侵犯。从双方心态来说，女友能迅速开启新恋情，可能是她早已在之前的感情中做好了离开的准备，或者她本身是一个能快速调整状态的人。而咨询者这边，还沉浸在过去的美好回忆以及对未来复合的幻想中，女友的新恋情直接击碎了他的幻想，从而陷入痛苦与纠结之中。如果一直无法释怀，咨询者很可能会陷入自我否定和消极情绪的恶性循环，影响身心健康以及未来新感情的发展。
导师建议：
首先，要允许自己感受和表达情绪。不要压抑内心的痛苦，找个信任的朋友倾诉，或者写日记记录自己的感受。通过表达，能让内心的痛苦情绪得到释放，不至于一直憋在心里。同时，也能从朋友那里获得不同的视角和安慰，帮助自己更好地理解现状。其次，转移注意力是关键。把精力投入到工作、学习或者新的兴趣爱好中。例如学习一门新语言、尝试一项新运动，让自己忙碌起来，减少对女友新恋情的关注。当全身心投入到新事物中时，会发现生活中有更多值得追求的东西，而不仅仅局限于过去的感情。再者，需要重新审视过去的感情。客观分析两人分手的原因，明白这段感情并非完美无缺。接受已经分手的事实，放下对过去感情的执念。可以尝试列一个清单，写下两人在感情中的矛盾和问题，提醒自己分手也许是必然的结果。另外，多关注自己的优点和成长，进行积极的自我肯定，重建自信，相信未来能遇到更合适的人。
网友评论一：
兄弟，我特别理解你现在的感受。但你换个角度想，她这么快就恋爱，说不定在跟你分手前就已经有苗头了，这样的人你还留恋啥呢？你得把注意力拉回到自己身上，多去认识新的朋友，拓展自己的生活圈子。你看，你现在为她难受，她可能正和新男友甜甜蜜蜜呢，不值得呀。赶紧振作起来，让自己变得更优秀，说不定哪天她看到你的变化，还会后悔呢。
网友评论二：
我觉得你还是太执着了。感情这种事，分了就分了，她有权利开始新恋情，你也一样啊。你一直纠结她这么快恋爱，其实是在折磨自己。你应该试着去放下，出去旅游散散心，看看外面的世界，说不定在旅途中就能遇到那个真正属于你的人。而且，时间是最好的良药，随着时间推移，你对她的感觉肯定会慢慢变淡的，别一直陷在这个情绪里，往前看才是正理。