我通过相亲结识了现在的恋人，相处一段时间后，我们确定了恋爱关系。可不知怎么回事，恋爱之后我对 Ta 的相思愈发浓烈，经常满脑子都是 Ta 的身影，工作时会走神，生活中的其他事情也提不起兴趣。晚上躺在床上，翻来覆去地想 Ta，导致睡眠质量很差。我知道这样下去不行，可就是控制不住自己的思绪。这种强烈的相思已经严重影响到我的正常生活，我该怎么才能摆脱这种状态，让生活回归正轨呢？
导师分析：
首先，从心理层面来看，相亲恋爱后出现严重相思，可能源于对这段感情的高度投入和期待。相亲本身带有一定的目的性，双方在见面之初就怀揣着寻找伴侣、建立亲密关系的期望。当恋爱关系确定后，这种期望得到了进一步强化，从而使得情感迅速升温，相思之情也愈发浓烈。从个人性格角度分析，有些人本身情感较为细腻、敏感，更容易陷入深度的相思之中。这类人在恋爱中往往对伴侣的依赖程度较高，将对方视为生活的重要组成部分，一旦分离，就会产生强烈的思念之情。再者，从生活节奏变化来看，恋爱前后生活节奏和重心的改变也可能导致相思加剧。恋爱前，生活可能更多围绕自身的工作、兴趣等展开；恋爱后，对方在生活中的比重增加，一旦对方不在身边，就会觉得生活中缺少了重要的部分，从而引发强烈的相思。然而，这种过度的相思对生活产生负面影响，反映出个人在情感管理和生活平衡方面存在问题。无法控制思绪，表明缺乏有效的情绪调节能力；因相思而忽视生活其他方面，说明未能合理分配精力，没有在感情与工作、生活之间找到平衡。
导师建议：
第一步，尝试转移注意力。当相思情绪涌上心头时，不要任由思绪蔓延，而是主动去做一些自己感兴趣的事情来分散注意力。比如，培养一项新的爱好，像绘画、摄影等，全身心投入到创作过程中，让自己的大脑从对恋人的思念中暂时解脱出来。也可以参加一些体育运动，如跑步、健身等，通过运动释放身体内的压力荷尔蒙，同时促进大脑分泌内啡肽，改善情绪状态。第二步，制定合理的生活计划。将生活重新安排得充实有序，合理分配时间给工作、学习、社交和恋爱。例如，每天为工作设定明确的目标和任务，按计划完成，提高工作效率，减少因工作拖延而产生的焦虑和杂念。同时，安排适当的时间与朋友聚会、参加社交活动，拓宽社交圈子，丰富生活内容，避免将全部精力都集中在恋人身上。第三步，加强与恋人的沟通。与恋人坦诚交流自己的相思之情以及对生活造成的影响，双方共同探讨如何应对。可以约定在固定的时间联系，分享彼此的生活点滴，满足对彼此的思念需求。但也要注意沟通的频率和时长，避免因为过度依赖沟通而影响到正常的工作和生活。第四步，提升自我认知和情绪管理能力。通过阅读相关的心理学书籍、参加线上课程等方式，学习情绪管理的技巧和方法。例如，当相思情绪过于强烈时，尝试深呼吸，缓慢吸气再呼气，重复几次，让自己平静下来，然后理性地思考当下的情况。同时，要认识到恋爱只是生活的一部分，不能让相思情绪完全主宰生活，保持独立的人格和自我价值感。第五步，如果经过一段时间的自我调整，相思情况仍未得到改善，严重影响到身心健康，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入了解个人的心理状态，提供针对性的解决方案，帮助走出过度相思的困境，恢复正常的生活节奏。
网友评论一：
我觉得你这相思劲儿也太猛了，得赶紧调整过来呀。你就按导师说的，多找点事儿做，让自己忙起来。你一忙起来，就没时间想 Ta 了。而且你可以把对 Ta 的思念转化为动力，比如努力工作，提升自己。说不定等你变得更优秀了，你们的感情也会更好呢。别老陷在这相思里，生活还有好多精彩的事儿等着你去发现呢。
网友评论二：
我能理解你这种相思的感觉，不过影响到生活就不太好了。你可以和恋人商量一下，增加见面的次数呀。要是没办法经常见面，视频聊天也行啊，这样能缓解一下你的相思之情。但你也别光围着 Ta 转，自己该干嘛干嘛。多培养点兴趣爱好，和朋友出去玩玩，让自己的生活丰富起来，相思的程度可能就会减轻啦。