近一个月来，我心里特别烦，就因为太在乎男友了。我发现自己对他的一举一动都格外关注，他回消息稍微慢一点，我就会胡思乱想，是不是他对我不耐烦了，或者是不是有别的情况。他和异性多说几句话，我心里就特别不是滋味，忍不住要去追问。我也知道自己这样有点敏感过度，可就是控制不住。这种状态不仅让我自己难受，我感觉也影响到了我们之间的关系，他似乎也有点不耐烦了。我不想因为在乎他把关系搞砸，可又不知道该怎么改变现在这种心理困扰，真的很苦恼。
导师分析：
首先，你近一个月因在乎男友产生心理困扰，根源在于过度在乎导致的安全感缺失。你对男友的高度关注，源于内心深处害怕失去他。从心理学角度讲，这可能与你过往的经历有关，比如之前在感情中受过伤，或者成长环境中缺乏足够的安全感，使得你在这段感情里患得患失。
从你的心态来看，你将自己在感情中的价值过多地依附于男友的态度和行为。你认为他回消息的速度、与异性交流的频率等，都代表着他对你的感情程度，一旦这些行为不符合你的预期，就会引发你的焦虑和不安。而这种过度敏感的心态，在不断消耗你自己的同时，也给男友带来了压力。
对于男友而言，他可能一开始会理解你是因为在乎他才这样，但时间久了，频繁地被追问、被怀疑，难免会产生不耐烦的情绪。他或许觉得自己在这段感情中失去了一定的自由空间，正常的社交行为都要受到限制，这会影响他对感情的体验和看法。长此以往，这种心理困扰不仅会让你更加痛苦，还可能严重破坏你们之间的感情基础。
导师建议：
第一步，进行自我反思与调整。意识到自己过度在乎的行为模式后，尝试改变思维方式。当你又开始因为男友回消息慢而胡思乱想时，提醒自己这可能只是他当时在忙，并不是对自己的态度问题。多给自己一些积极的心理暗示，比如 “我们的感情很稳定，他是爱我的”。同时，也要认识到感情中双方都是独立的个体，每个人都有自己的生活节奏和社交需求，不能将对方完全捆绑在自己身边。
第二步，加强与男友的沟通。选择一个双方都心情平和、时间充裕的时机，坦诚地告诉他你因为太在乎他而产生的心理困扰，以及你已经意识到自己行为可能给他带来的压力。比如你可以说：“亲爱的，我最近因为太在乎你，总是忍不住瞎想，给你造成困扰了，我也不想这样，你能帮帮我吗？” 通过沟通，让他知道你的真实想法，同时也了解他对这些事情的看法和感受，共同寻找一个双方都能接受的相处方式。
第三步，丰富自己的生活。不要把所有的精力都放在男友身上，培养属于自己的兴趣爱好，比如阅读、健身、参加社团活动等。当你有了自己丰富多彩的生活，不仅能够提升自我价值感，还能分散对男友的过度关注。而且，在参与这些活动的过程中，你会结识更多的人，拓宽自己的视野，从而更加自信和从容地面对感情，减少因过度在乎男友而产生的心理困扰。
网友评论一：
我觉得你就是太闲啦，把太多心思都放男友身上了。每个人都得有自己的生活呀，像导师说的，找点自己喜欢的事儿做，别整天围着他转。他回消息慢可能真的在忙，你老胡思乱想，他肯定不耐烦。你自己充实起来，就不会这么敏感了，说不定他还会更欣赏你呢。感情是要相互理解的，给他点空间，也给自己点空间，这样感情才能长久。
网友评论二：
理解你的感受，在乎一个人就容易这样患得患失。但你得知道，过度在乎可能会适得其反。你可以试着和男友一起制定一些相处规则，比如每天固定时间交流，让彼此都有安全感。同时呢，也别老盯着他和异性交流这点，只要不过分，就放宽心。你自己也要调整心态，相信自己的魅力，相信你们的感情。要是一直这么敏感下去，感情迟早会出问题的，所以赶紧改变这种状态吧。