在我和男友的恋爱过程中，我发现自己经常控制不住发火。有时候是因为他一些小举动没达到我的预期，比如约会迟到几分钟，或者忘记我说过的某件小事。发完火后，我又特别后悔，觉得自己太苛刻了。而且，我心里还很纠结对他的感情。我知道他对我挺好的，可我总会因为这些小摩擦，就怀疑自己是不是真的爱他，这段感情是否该继续下去。我真的很苦恼，不知道该如何处理这种既爱发火又纠结感情的状况。
导师分析：
从自身情绪角度来看，恋爱中频繁发火可能源于多种原因。一方面，个人生活压力可能会导致情绪变得敏感和不稳定，使得在恋爱关系中遇到小问题时，更容易爆发负面情绪。另一方面，对恋爱关系抱有过高的期望，当现实与期望不符时，就容易产生愤怒情绪。比如，期望男友时刻记住自己说过的每一句话，一旦他没做到，就会失望进而发火。对于纠结对男友感情这一点，可能是因为过于关注感情中的瑕疵。总是盯着这些小摩擦，而忽略了男友对自己的好以及两人之间积极的部分。同时，缺乏对感情的正确认知，将小矛盾等同于感情出现大问题，从而怀疑自己对男友的爱以及这段感情的走向。这种既爱发火又纠结感情的状态，如果持续下去，会对恋爱关系造成严重的负面影响。频繁发火会伤害男友的感情，让他产生挫败感，影响两人之间的亲密关系。而纠结感情会让自己陷入痛苦的内耗中，无法全身心投入到恋爱中，长此以往，可能导致感情逐渐疏远，甚至走向破裂。
导师建议：
首先，要学会控制情绪。当感觉自己要发火时，尝试给自己一些心理暗示，比如在心里默数 10 个数，让自己稍微冷静一下。也可以采用深呼吸的方法，深吸一口气，然后缓慢呼出，重复几次，帮助平复激动的情绪。同时，分析每次发火的原因，看是否存在不合理的期望。如果是对男友期望过高，要调整自己的心态，明白每个人都有缺点，不可能做到事事完美。其次，重新审视对男友的感情。列出男友的优点和两人之间美好的回忆，当纠结感情时，看看这份清单，提醒自己他的好以及这段感情值得珍惜的地方。不要因为一些小摩擦就轻易否定感情，而是要从更宏观的角度看待两人的关系。遇到问题时，积极沟通解决，而不是一味怀疑感情。另外，与男友坦诚交流。告诉他自己经常发火以及纠结感情的困扰，寻求他的理解和支持。同时，询问他对这些问题的看法，共同探讨如何改善现状。比如，和他商量如果约会迟到可以采取什么有趣的惩罚方式，既能解决问题又不会引发大的矛盾。通过这种沟通，增进彼此的理解，让感情更加稳固。
网友评论一：
我觉得你得先控制好自己的情绪，像导师说的，发火前默数 10 个数或者深呼吸，真的挺有用的。而且你得明白，人无完人，别对男友要求太高。至于纠结感情，多想想他的好，你会发现其实你们感情挺好的。和他坦诚交流也很重要，说不定他也正为你的发火苦恼呢，说开了大家一起解决问题。
网友评论二：
我感觉你就是太关注那些小问题了，忽略了你们感情好的地方。你可以试着换个角度看，男友虽然有小毛病，但他对你好才是最重要的呀。你纠结感情的时候，不妨回忆回忆那些甜蜜瞬间。控制情绪这方面，你也可以多培养些兴趣爱好，转移下注意力，说不定情绪就没那么容易爆发了，感情也能更稳定。