我正处于一段恋爱关系中，可最近却越发觉得疲惫。不知从何时起，我的脾气也变得异常暴躁，常常因为一些小事就跟伴侣起争执。起初，我们还会好好沟通解决问题，但现在每次争吵后，两人心里都堵得慌，感情似乎也在慢慢受影响。我很苦恼，不知道该怎么改变这种状况，让恋爱重回甜蜜。
导师分析：
恋爱中感到疲惫且脾气暴躁，原因可能是多方面的。一方面，或许是相处时间久了，生活中的琐碎不断积累，双方新鲜感逐渐消失，对彼此的耐心也在减少。从心态上看，双方可能都觉得对方应该更懂自己，一旦未达到预期，就容易失望进而发火。另一方面，可能是外界压力的介入，比如工作的不顺心等，没有合理排解，而将负面情绪带到了恋爱中。
就你而言，脾气暴躁可能是内心压力无处释放，下意识地通过这种方式来宣泄。而伴侣在多次争吵后，可能也会产生抵触情绪，认为总是被指责，这便形成了恶性循环，使得两人相处疲惫感加剧，感情受到伤害。
导师建议：
首先，要学会自我情绪管理。当感觉脾气要上来时，尝试给自己几秒钟的冷静时间，深呼吸，在心里默数数字，让自己先平静下来。之后，去分析引发情绪的原因，是事情本身，还是当时的情境触发了你的负面情绪。
其次，双方应定期进行深度沟通。在沟通时，要坦诚地表达自己的感受和想法，但注意语气和方式，不要指责对方，而是用 “我” 语言，比如 “我感觉最近压力很大，所以情绪不太好”。同时，认真倾听对方的反馈，共同找出问题所在并寻求解决办法。
另外，为恋爱生活增添一些新鲜感。可以一起去尝试新的活动，如学习一门新的手艺，或者去一个从未去过的地方旅行。通过新的体验，重新点燃对彼此的热情，缓解疲惫感。
网友评论一：
我觉得你得先找找自己脾气暴躁的根源，是不是最近生活压力太大了。如果是，得先把自己的状态调整好，别把气撒在伴侣身上。恋爱嘛，就是要相互理解包容。每次发火前，多想想对方的好，说不定气就消了。两个人能走到一起不容易，别因为一时的脾气，把感情给毁了。多制造点浪漫，时不时给对方个小惊喜，说不定能找回恋爱的激情，疲惫感也就没了。
网友评论二：
我觉得你俩都得反思反思。你脾气暴躁，伴侣也不能一味地忍着或者跟你对着干呀。两个人得坐下来，心平气和地说说这段时间各自的感受。也许伴侣有些行为让你不满意，你得说出来，让对方知道。同样，你也要听听对方对你的看法。双方都改正改正，感情才能越来越好。别总是等吵完了，才后悔没控制好脾气。大家都成熟点，一起解决问题，而不是制造问题。