我和男友在一起挺长时间了，可最近我老是控制不住自己提分手。有时候就是因为一点小事，比如他忘记了我们的约会，或者和我说话语气不好，我就会脱口而出说分手。每次说完我又很后悔，其实我心里并不想真的和他分开，我很爱他。但我不知道为什么自己会这样，这让我们的关系变得很紧张，男友现在对我的话也有点麻木了，不知道我到底是不是认真的。我很担心这样下去会真的失去他，我该怎么改变这种状况，处理好和男友的关系呢？
导师分析：
你控制不住提分手，这背后有着复杂的心理原因和对你们关系的影响。
从心理层面看，首先可能是你内心缺乏安全感。在亲密关系中，安全感的缺失会导致你通过提分手这种极端方式来试探男友对你的在意程度，试图从他的反应中获取安全感。比如他忘记约会，你就觉得他不在乎你，提分手是想看看他会不会紧张、挽留你，以此确认自己在他心中的位置。
其次，可能是情绪管理能力不足。当遇到不如意的小事时，你无法有效地控制当下的负面情绪，冲动之下就说出分手。这种冲动行为并非你深思熟虑的结果，而是情绪爆发的表现。
再者，过往的经历也可能产生影响。如果在过去的感情经历中，提分手得到过积极的回应，比如对方更加体贴、重视，你可能会不自觉地将这种方式带入到现在的感情中。
对于你们的关系而言，你频繁提分手，让男友感到困惑和疲惫。他难以分辨你话语的真实性，久而久之，对你的话产生麻木感。这不仅破坏了彼此之间的信任，还使得关系变得紧张，降低了他对这段感情的安全感和满意度，增加了感情破裂的风险。
导师建议：
要处理好和男友的关系，改善频繁提分手的状况，可以从以下几个方面着手。
首先，提升自我安全感。深入挖掘自己内心安全感缺失的根源，是原生家庭的影响，还是过往感情创伤等原因。可以通过自我反思、与信任的朋友倾诉，或者寻求专业心理咨询师的帮助来解决。当意识到自己提分手是源于缺乏安全感时，尝试用更积极的方式获取安全感，比如与男友坦诚沟通自己的感受，让他知道你希望他如何表达爱意和关心。
其次，加强情绪管理。在情绪即将爆发时，给自己一些时间冷静下来。可以尝试深呼吸，在心里默数 10 个数，或者暂时离开当下场景，待情绪稍微平稳后，再回来处理问题。平时也可以通过冥想、运动等方式增强情绪管理能力，让自己在面对小事时能够更加理性。
再者，和男友进行一次诚恳的沟通。向他坦白你频繁提分手并非真心想分开，而是因为自己情绪和心理上的问题。表达你对之前行为的后悔，以及希望他以后在你提分手时，不要忽视，而是认真和你交流当下的感受。同时，承诺自己会努力改变，控制提分手的频率。
最后，用积极的方式表达需求。当遇到问题时，不要直接提分手，而是清晰地表达自己的需求和感受。例如，男友忘记约会，你可以说 “亲爱的，你忘记我们的约会我很失落，我希望你能更重视我们在一起的时间”。通过这种方式，让男友了解你的真实想法，也有助于解决问题，维护良好的关系。
网友评论一：
我觉得你得改改这毛病，老是提分手多伤感情啊。你男友估计都被你弄怕了。你要是真不想分，就别老拿分手威胁他。每次想提分手的时候，就赶紧打住，换种方式和他说你的想法。你也得理解他，老是这样他肯定心累。好好改改，你们感情说不定还能越来越好。
网友评论二：
我感觉你提分手可能就是习惯了，自己都没意识到这对感情伤害多大。你可以和男友定个规则，要是再提分手，就给自己一个小惩罚，比如打扫一周卫生。这样能提醒你控制自己。而且你也得让男友知道你不是真的想分，多和他说说心里话，让他明白你的真实感受。慢慢改变，你们关系肯定能改善。