最近我得知前任有了新女友，这消息就像一颗炸弹，瞬间在我心里掀起了波澜。说不难受那是假的，毕竟曾经有过一段感情。现在心里特别纠结，一方面觉得既然已经分手了，就应该放下，各自过好自己的生活；可另一方面，又忍不住会去想他们现在怎么样，心里还是有点在意前任。有时候甚至会幻想，如果当初我们没分手，现在会是什么样子。这种纠结的情绪严重影响了我的日常生活，工作时会走神，晚上也睡不好觉。我真的很想摆脱这种状态，可又不知道该怎么做。
导师分析：
从这位咨询者的角度来看，得知前任有新女友后产生纠结情绪是人之常情。过去的感情在心中留下了痕迹，即使分手，那份情感也不会立刻消散。当看到前任开启新恋情，会不自觉地将自己与前任的新女友进行比较，进而引发内心的失落和不甘。同时，对过去感情的回忆与对现状的不满交织在一起，使得纠结情绪愈发强烈。从心理学角度分析，这种纠结源于人们对失去的恐惧和对未知的好奇。失去一段感情后，会怀念曾经的美好，而前任有新女友这一事实，打破了自己对过去感情可能复合的幻想，引发恐惧。对于前任新恋情的好奇，又促使自己忍不住去关注，进一步加深纠结。从情感发展的角度看，这也是一个重新审视自我和过去感情的契机。纠结说明内心还未完全放下，可能在过去感情中有未解决的遗憾或心结。而现在面对前任新恋情带来的冲击，正是促使自己去正视这些问题，完成情感上的成长与告别。
导师建议：
首先，要正视自己的纠结情绪，不要压抑。可以找一个信任的朋友倾诉，将内心的想法和感受都表达出来，在倾诉过程中，情绪会得到一定程度的缓解。同时，朋友也可能从旁观者角度给予一些客观的建议。尝试切断与前任的联系，减少对前任及其新女友的关注。比如，取消对前任社交账号的关注，避免打听他们的消息。过多关注只会不断刺激自己的情绪，让纠结状态持续。当减少关注后，注意力会逐渐转移到自己的生活中。专注于自我提升，这是摆脱纠结的有效方式。可以给自己设定一些目标，比如学习一门新技能、培养新的兴趣爱好、进行健身等。在追求这些目标的过程中，不仅能提升自己，还能让生活变得充实，从而减少对前任的过度关注。另外，要学会接受现实，放下过去。可以尝试写日记，记录自己对过去感情的反思，分析分手的原因，接受已经结束的事实。告诉自己，每个人都有新的生活，前任开始新恋情并不影响自己寻找幸福。相信随着时间推移，纠结情绪会逐渐淡化，自己也能以更好的状态迎接新的感情。
网友评论一：
我觉得这很正常啊，谁听到前任有新对象心里能好受呢。但纠结归纠结，还是得尽快走出来。就像导师说的，别老关注他们，多把心思放在自己身上。说不定等你变得更优秀了，前任反而后悔呢。而且说不定在提升自己的过程中，你还能遇到更合适的人。别在已经过去的感情里浪费太多时间，向前看才是正理。
网友评论二：
我能理解这种纠结，毕竟曾经深爱过。但一直纠结下去也不是办法，会把自己折磨得很累。要不就直接找前任聊聊，把心里的话都说出来，说不定说完你就放下了。当然，聊的时候得保持理智，别搞得像去质问人家。要是觉得直接聊不合适，也可以给自己一个期限，比如一个月，在这一个月里允许自己纠结，但过了这个时间，就得强迫自己走出来，重新开始生活。