我和男友分手后，情绪特别混乱。那段时间，我一直忍不住去纠缠他，想挽回这段感情。有时候，我一气之下就把他好友删了，可没过多久，又特别后悔，然后又加回来。我自己都不太明白为什么会这样做，好像理智和情感一直在打架。我想知道，我这种删好友又加回来的行为，到底该怎么理解呢？是不是我内心深处有什么矛盾的想法在作祟？
导师分析：
从情感问题产生原因看，分手后纠缠又删加好友，根源在于你内心对这段感情既放不下又充满矛盾。放不下是因为曾经的感情投入深厚，习惯了对方的存在，所以忍不住去纠缠，试图挽回。而删好友，往往是在情绪激动，比如感觉挽回无望、遭受拒绝或内心痛苦时，为了强迫自己断舍离，给这段混乱的关系按下 “暂停键”，是一种自我保护机制的体现。但很快又加回来，是因为情感上实在难以割舍，理智终究败给了情感。从你的心态来讲，删好友时，内心充满愤怒、失望、无奈等负面情绪，希望通过切断联系来停止伤害，是一种决绝的姿态。然而加回来时，又体现出对感情的留恋、不舍以及心存幻想，渴望再次建立联系，幻想重新回到过去。这种反复行为，表明你在感情结束后的迷茫与挣扎，没有清晰地认知自己到底想要什么，在放弃与坚持之间徘徊不定。
导师建议：
首先，给自己一些时间和空间冷静思考。暂时不要急着去联系对方，利用这段时间，好好梳理自己对这段感情的真实想法。比如，列出和他在一起的快乐与痛苦瞬间，分析这段感情存在的问题以及自己能否接受并解决。这有助于明确自己是否真的想挽回，还是只是不习惯失去。其次，如果确定想挽回，不要盲目纠缠。先从提升自我做起，比如培养新的兴趣爱好，提升自己的外在形象和内在修养。当你变得更好，不仅能增加自己的自信，也可能重新吸引他的目光。之后，以全新的姿态和他接触，避免一上来就谈复合，而是从朋友做起，慢慢重建联系和信任。若经过思考决定放下，那就要坚定自己的决心。将删好友这个行为彻底执行，不要再轻易加回。远离与他相关的社交圈子，避免睹物思人，转移注意力到自己的生活和新的社交关系中。
网友评论一：
我觉得你这行为挺正常的，分手后大家情绪都乱。删好友是气不过，觉得对方辜负了自己，想彻底断了念想。但加回来是因为真心爱过，哪能说忘就忘啊。不过，老是这样纠缠也不是事儿，你得先让自己冷静下来，想清楚到底要不要挽回。要是想，就好好调整自己，以新的面貌出现；要是不想，就果断断了联系，别给自己留念想。
网友评论二：
这行为有点幼稚了吧。既然分手了，删好友又加回来，只会让对方觉得你很反复无常。你要是想挽回，就大大方方去沟通，解决之前的矛盾。要是不想挽回，就干净利落点，别这样来回折腾。一直纠缠删加，不仅让自己难受，对方可能也会厌烦。感情得拿得起放得下，你得尽快调整好自己的心态，别在这死胡同里打转了。