我和前男友分开后，日子过得痛苦不堪。脑海里总是不由自主地冒出和他共赴黄泉的想法，我知道这种想法很极端，也很可怕，但我就是没办法控制自己。我们曾经有过那么多美好的回忆，分手后我感觉生活一下子失去了意义，心里满是绝望。我不想一直被这种想法折磨，可不知道该从哪里入手去改变。我想找到切实可行的途径，摆脱这种可怕的念头，重新回归正常生活，让自己的内心不再被痛苦充斥。
导师分析：
产生与前男友共赴黄泉这种极端想法，有着多方面的深层原因。从情感依赖角度来看，在过去的恋爱关系中，你可能将过多的情感和自我价值寄托在前男友身上。当这段关系结束，就仿佛失去了生活的重心，感觉自己的世界崩塌了，认为没有他，生活便没有意义，从而产生这种极端的念头，试图通过共赴黄泉来延续这份情感连接。心理创伤也是重要因素。分手带来的巨大痛苦和打击，让你陷入了严重的心理创伤之中。这种创伤导致你难以接受现实，无法面对没有前男友的生活，进而产生逃避现实的想法，觉得共赴黄泉是一种解脱痛苦的方式。认知偏差在其中也起到了推波助澜的作用。在极度痛苦的状态下，你的思维变得狭窄，只看到眼前的绝望和痛苦，无法理性地思考未来的可能性。你忽略了生活中还有许多值得珍惜的事物，比如家人、朋友以及未来可能出现的新机遇，而是执着于过去的感情，认为只有和前男友在一起或者共赴黄泉，才能结束这种痛苦。这种极端想法若不及时摆脱，不仅会严重影响自身的心理健康，甚至可能危及生命安全，使自己陷入万劫不复的境地。
导师建议：
首先，寻求专业心理帮助至关重要。心理咨询师拥有专业的知识和经验，能够引导你深入剖析内心的想法和情绪，帮助你理解自己为什么会产生这种极端念头。他们会通过专业的方法，如认知行为疗法，帮助你调整认知偏差，改变对分手和生活的看法。定期与心理咨询师会面，按照他们的建议进行心理调适，这是摆脱这种极端想法的重要一步。其次，与亲朋好友建立紧密的情感连接。将内心的痛苦和想法坦诚地告诉家人和朋友，他们会给予你情感上的支持和理解。家人和朋友往往能从旁观者的角度，给予你不同的观点和建议，帮助你看到生活中被忽略的美好。多参与家庭聚会、朋友活动，让自己重新融入正常的社交生活，感受身边的温暖和关爱，逐渐驱散内心的阴霾。再者，培养新的兴趣爱好。选择一项自己感兴趣的活动，如绘画、瑜伽、摄影等，全身心地投入其中。在这个过程中，你会发现新的乐趣和自我价值，转移对前男友和分手痛苦的注意力。新的兴趣爱好不仅能丰富你的生活，还能帮助你建立自信，让你看到生活中除了感情之外，还有许多值得追求的事物。最后，设定生活目标。为自己制定短期和长期的生活目标，目标可以小到每天读一本书，大到完成一项职业规划。有了明确的目标，你会更有动力去面对生活，不再沉浸于过去的痛苦。每实现一个目标，都会给你带来成就感，让你逐渐摆脱极端想法，重新找回对生活的掌控感。
网友评论一：
姐妹，千万别这么想啊！和前男友共赴黄泉太傻了，他都已经是过去式了，你还有大好的人生呢。赶紧听导师的，多和身边的人说说你的想法，他们肯定会拉你一把。而且去学个新爱好，说不定你会发现更有趣的事，慢慢就忘了他啦。生活处处有惊喜，别被一时的痛苦蒙蔽了双眼。
网友评论二：
我特别理解你现在的痛苦，可这种极端想法真的要不得。找个心理咨询师聊聊吧，专业的人能帮你走出来。还有，多给自己找点事做，别闲着瞎想。当你忙起来，就会发现生活其实很充实。别把自己困在过去的感情里，未来还有好多美好的事等着你呢，一定要振作起来呀。