最近我发现男友和 KTV 女孩有联系，这事儿让我心里特别不踏实，整天疑神疑鬼的。我总会忍不住想他们联系的内容，是不是关系不一般。每次看到男友手机亮起，就怀疑是不是那个 KTV 女孩发消息来了。我知道这样不好，可就是控制不住自己。我也试着问过男友，他说只是普通朋友，让我别多想。但我还是没法完全相信他，这种疑神疑鬼的状态严重影响了我的生活和我们之间的感情，我到底该怎么调整自己呀？
导师分析：
出现这种疑神疑鬼的状态，原因是多方面的。从自身角度来看，首先是对这段感情缺乏安全感。恋爱中，当一方发现另一方与可能存在暧昧风险的异性联系时，很容易引发不安情绪。担心男友被 KTV 女孩吸引，从而失去他，这种恐惧使得自己不断猜疑。而且，自身可能对自己不够自信，觉得 KTV 女孩在某些方面比自己有吸引力，比如外貌、性格活泼等，进而产生焦虑，不断在脑海中设想不好的情况。
从男友角度分析，虽然他称只是普通朋友，但可能在与 KTV 女孩联系时，没有考虑到女友的感受，没有及时给予女友足够的安全感。比如，他没有主动向女友解释清楚联系的原因，只是简单回应让女友别多想，这无法真正消除女友的疑虑。也许他在与 KTV 女孩交流过程中，一些言行较为亲密，即便只是玩笑，但被女友发现后，容易引发误会和猜疑。
从环境因素看，KTV 场所本身就容易让人联想到复杂的人际关系，加上社会上一些关于 KTV 女孩与顾客产生不当关系的传闻，加深了女友对男友与 KTV 女孩联系的担忧，导致疑神疑鬼的心态愈发严重。
导师建议：
首先，要再次和男友进行深入且坦诚的沟通。选择一个双方都心平气和的时机，告诉男友他与 KTV 女孩联系给自己带来的困扰和不安。不仅仅是表达怀疑，更要说出自己内心的恐惧和对这段感情的在乎。比如可以说：“亲爱的，你和 KTV 女孩联系，我真的很害怕失去你，我控制不住自己去想很多不好的事情，你能不能跟我详细说说你们到底是怎么认识的，为什么会联系呢？” 通过沟通，让男友了解问题的严重性，同时也获取更多信息，判断他们关系的真实性质。
在沟通后，如果男友给出合理的解释，并且愿意为了让女友安心做出改变，比如减少与 KTV 女孩的联系，有联系时主动告知女友等，要尝试给予男友信任。信任是感情的基石，不要因为一次怀疑就破坏了两人之间的信任关系。可以在心里给自己积极的心理暗示，相信男友和自己的感情，相信他的承诺。
要是自己仍然无法摆脱疑神疑鬼的状态，可以尝试转移注意力。投入到自己的兴趣爱好中，比如学习绘画、阅读书籍、参加健身课程等。当专注于其他事情时，就不会把过多精力放在男友与 KTV 女孩的联系上，心情也会逐渐放松。而且，通过自我提升，增强自信心，会减少因自卑产生的猜疑。
此外，如果这种疑神疑鬼的心态严重影响到生活和感情，自己又难以调节，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法，帮助分析内心的恐惧和疑虑，提供有效的应对策略，帮助自己调整心态，恢复正常的生活和感情状态。
网友评论一：
我觉得你先别自己吓自己啦。说不定他们真的只是普通朋友，你男友既然都解释了，你就先选择相信他呗。你可以让他以后跟那女孩联系都跟你报备，这样你心里可能会踏实点。你也别老盯着这事儿，多出去跟朋友聚聚，做点自己喜欢的事，转移下注意力。要是一直疑神疑鬼的，不仅自己难受，还可能影响你们感情呢。
网友评论二：
我感觉你这疑神疑鬼也是正常的，KTV 女孩确实容易让人多想。但光怀疑也没用呀，你得想办法弄清楚到底咋回事。除了问你男友，你也可以旁敲侧击问问他朋友，看看有没有啥别的情况。要是真发现有问题，就跟你男友摊牌，看他怎么说。要是没啥问题，你就赶紧调整心态，别因为误会伤了感情。