我和女友相处过程中，她有时会跟我打闹，可最近几次打闹，不知怎么的，我就很容易生气。可能是她下手有点重，或者打闹的时机不对，当时我正忙着其他事。每次生气后，我又觉得自己不该这样，毕竟她也是想和我亲近，可当下就是控制不住情绪。我知道这样对我们感情不好，可又不知道该怎么去解决，怎么去和她沟通这件事，很是苦恼。
导师分析：
从原因上来看，首先，女友打闹而你生气，可能是你当时的状态不佳。比如你正专注于工作或其他重要事务，这时女友的打闹打断了你的思路，打乱了你原本的节奏，使得你将不耐烦的情绪发泄在女友身上。同时，女友打闹下手重，身体上的疼痛直接引发了你的负面情绪，这是一种本能的反应。
从双方心态角度分析，你生气后又自责，说明你内心是珍视这段感情的，你知道不该因为这点事就发脾气，但当下情绪又难以控制。而女友或许只是想通过打闹增进彼此感情，她可能没有意识到自己的行为给你带来了困扰，还以为这是一种亲密的互动方式。
在相处模式方面，可能你们之前没有就打闹的 “度” 进行明确的沟通。她不知道你能接受的范围在哪里，所以才会在不经意间做出让你生气的行为。而且，长期以来，你可能没有及时表达自己在这类事情上的感受，导致情绪积累，最终在某一次打闹时爆发。
另外，生活压力也可能是一个潜在因素。当你在生活中承受较大压力时，情绪的阈值会变低，更容易因为一些小事而生气。女友的打闹可能只是一个导火索，将你积压的负面情绪引发出来。
导师建议：
首先，要选择一个合适的时机与女友沟通。不要在刚生气时就和她谈，因为那时双方情绪都不稳定，可能会引发争吵。可以在双方心情都比较平静的时候，比如晚饭后一起散步时，心平气和地和她讲讲你的感受。告诉她在某些时候，比如你工作忙或者身体不舒服时，不太希望她打闹，同时也提及她打闹下手重让你感觉疼痛。沟通时，要注意语气，不要指责，而是用 “我” 的语言表达，例如 “我当时正忙着，被你突然打闹打断，心里有些烦躁”。
其次，和女友一起明确打闹的界限和规则。可以和她讨论在什么情况下适合打闹，打闹的力度应该如何把握。比如可以约定在双方都休闲放松的时候打闹，打闹时不能攻击敏感部位，下手要轻一些等。通过建立这些规则，避免类似让你生气的情况再次发生。
再者，要学会控制自己的情绪。当女友打闹让你感到生气时，尝试做深呼吸，在心里默数 10 个数，让自己冷静下来。也可以暂时离开现场，去另一个房间待一会儿，等情绪稍微缓和后再回来。平时还可以通过一些方式提高自己的情绪管理能力，比如冥想、运动等。
另外，在日常生活中，多给女友一些正向的反馈。当她以合适的方式与你互动时，及时给予赞美和肯定，让她知道什么样的行为是你喜欢的。这样她会更清楚如何与你相处，也有助于增进你们之间的感情。
最后，如果发现自己情绪容易波动是因为生活压力过大，要寻找适合自己的减压方式。比如周末去户外徒步、听音乐、找朋友倾诉等。缓解了压力，情绪也会更加稳定，不会轻易因为女友的打闹而生气。
网友评论一：
我觉得你得赶紧和你女友说清楚呀，不然她可能一直都不知道自己的行为让你不开心了。女孩子有时候大大咧咧的，可能真没意识到下手重或者时机不对。你就好好跟她讲，相信她会理解你的。而且明确一下打闹规则挺好的，这样以后就不会因为这种事闹不愉快啦。你自己也别老憋在心里，生气了就说出来，不然越积越多，对感情伤害更大。
网友评论二：
我能理解你生气，有时候确实会被闹得心烦。但你也得想想，你女友也是想和你亲近才跟你打闹嘛。你可以换个角度看，这说明她跟你在一起很放松呀。你要是真的控制不住情绪，就像你说的先离开现场冷静下。然后再回来跟她好好说，说不定她还会觉得你很成熟，能控制自己的情绪呢。而且平时多给她点正向反馈，她肯定会越来越懂事的。