我和对象恋爱三年了，本以为随着感情发展，我会变得更开朗。可没想到，这三年里，我的性格越发孤僻。以前我还挺喜欢和朋友聚会，现在却总是找借口推脱。和对象在一起时，话也越来越少，很多时候宁愿自己待着，也不想和对方交流。我知道这样不好，不仅影响我们之间的感情，对我的生活也没好处。我尝试过改变，比如强迫自己参加社交活动，但心里还是很抵触。我真的很苦恼，不知道该怎么解决这个性格越发孤僻的问题，怎样才能回到以前开朗的状态。
导师分析：
从恋爱的角度来看，这三年间性格越发孤僻，可能是恋爱关系中某些因素导致的。也许在这三年里，恋爱过程并不顺利，频繁的争吵、矛盾，或者两人之间缺乏有效沟通，让你在感情中感到疲惫、压抑，从而逐渐失去对社交的热情，选择自我封闭。例如，每次和对象讨论问题，最后都演变成争吵，久而久之，你会害怕交流，不仅在恋爱关系中沉默寡言，在其他社交场合也变得孤僻。
另一方面，随着恋爱时间增长，两人关系过于紧密，可能导致你逐渐减少了对朋友和外界的关注，将所有情感需求都寄托在对象身上。一旦在恋爱中遇到挫折，没有其他社交支持系统，就更容易陷入孤僻状态。比如，因为恋爱忽略了和朋友的联系，当和对象闹别扭时，发现无人倾诉，只能自己承受，进而越来越孤僻。
从个人角度，性格的变化也可能与自身成长经历和心理状态有关。这三年里，生活中其他方面也许发生了一些重大事件，给你带来心理创伤，而恋爱中的你可能没有得到对象足够的理解和支持，使得你只能独自面对，从而性格变得孤僻。比如家庭变故、工作上的挫折等，这些压力得不到释放，影响了你的性格。
导师建议：
首先，要和对象进行一次深入坦诚的沟通。选择一个双方都比较放松的时间，比如周末的午后，静下心来聊聊你性格变化的感受，以及恋爱中让你感到压抑或不满的地方。告诉对方你希望改善这种状况，共同努力营造一个良好的恋爱沟通环境。例如，你可以说：“亲爱的，我发现最近我性格变得很孤僻，我觉得和我们之间的相处方式可能有关系，我想和你一起找找原因，让我们的关系更好。” 通过沟通，解决恋爱中的矛盾，缓解内心压力。
其次，重新建立自己的社交圈子。从联系以前的老朋友开始，先从小范围的聚会入手，比如和一两个老友喝喝咖啡、聊聊天。不要给自己太大压力，慢慢适应社交氛围。也可以参加一些兴趣小组，比如绘画、读书俱乐部等，在共同兴趣的基础上结交新朋友。通过拓展社交，丰富自己的生活，增加情感支持渠道。
再者，学会自我调节情绪。当感到抵触社交或者情绪低落时，尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想、听音乐等。每天安排一段时间进行冥想练习，专注于呼吸，排除杂念，让自己的身心得到放松。同时，记录自己的情绪变化和想法，分析导致自己孤僻的触发因素，以便更好地应对。
另外，如果发现自己无法自行调节孤僻的状态，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入了解你性格变化的原因，提供针对性的解决方案，帮助你走出孤僻的困境。
最后，给自己时间和耐心。性格的改变不是一蹴而就的，不要因为短期内没有看到明显效果就灰心丧气。在改变过程中，每一次小小的进步都值得鼓励，相信通过持续努力，你能够逐渐回到开朗的状态。
网友评论一：
我觉得你这情况很常见，很多人恋爱久了就容易忽略朋友。你得赶紧把以前的朋友找回来，多和他们聚聚。说不定和朋友在一起，你就慢慢变回以前开朗的样子了。而且和对象沟通也很重要，把心里话说出来，说不定很多问题就解决了。别自己一个人扛着，大家一起帮你，肯定能改变现在这孤僻的状态。
网友评论二：
我感觉你这性格变孤僻可能是心里有啥事儿没解决。你除了和对象沟通，也可以找找家里人说说。说不定家里人能给你一些不一样的建议。还有啊，参加兴趣小组这个办法挺好的，在那能认识很多志同道合的人。你在新环境里说不定能重新找到乐趣，慢慢就不孤僻了。但你也别太着急，改变是需要时间的。