我和男友老是吵架，吵着吵着情绪一上来，我就控制不住动手伤害他。每次动手后我又特别后悔，可下次吵架还是会这样。我知道这样对他伤害很大，也很影响我们之间的感情，但就是不知道该怎么改变。我很爱他，不想因为这样失去他，可每次吵架就像被情绪支配了一样，完全控制不住自己的行为。我真的很苦恼，不知道该如何才能停止这种恶性循环，修复我们之间的关系。
导师分析：
从你的角度来看，频繁吵架且动手伤害男友，首先情绪管理能力不足是一个重要原因。在激烈争吵中，你难以抑制内心的愤怒和冲动，任由情绪爆发从而导致动手行为。同时，可能你在处理矛盾冲突时缺乏有效的沟通技巧，无法通过理性的方式表达自己的想法和感受，只能用极端的行为来发泄。而你事后的后悔，说明你内心深知这种行为的错误，并且珍惜这段感情。从男友角度，频繁遭受这样的伤害，他的身心会承受巨大压力。他可能一方面深爱着你，愿意包容你的行为，但另一方面，长期的伤害也会让他对这段感情产生恐惧和失望。他或许会疑惑你对他的爱究竟有多深，也会对你们的未来感到迷茫。这种情感问题产生的根本原因，在于双方缺乏健康的沟通模式和情绪处理机制。当矛盾出现时，没有及时有效地沟通解决，而是任由情绪积累，最终以激烈的争吵和暴力行为爆发。此外，可能双方在相处中对彼此的边界和底线不够清晰，导致一些行为引发过度反应，从而频繁引发冲突。
导师建议：
首先，你要学会情绪管理。当感觉情绪即将失控时，尝试一些简单的方法来冷静自己，比如深呼吸、默数数字或者暂时离开争吵现场，找个安静的地方待一会儿，等情绪稍微平复后再回来沟通。可以通过练习冥想等方式，提高自己对情绪的觉察和控制能力。其次，提升沟通技巧至关重要。在争吵时，尝试清晰、平和地表达自己的感受和需求，而不是一味指责。例如，不要说 “你总是怎么怎么样”，而是说 “你这样做让我感觉很不舒服，我希望你可以怎样”。同时，认真倾听男友的想法和感受，给对方表达的机会，共同寻找解决问题的方法。再者，和男友一起探讨彼此的边界和底线，明确在争吵中哪些行为是绝对不能接受的。一旦双方达成共识，就要严格遵守。如果不小心违反，要及时诚恳道歉，并思考如何避免再次发生。另外，可以寻求专业心理咨询师的帮助，学习更有效的情绪管理和沟通技巧，从根本上改善你们之间的相处模式，修复受损的感情。
网友评论一：
哎呀，你这得改改呀！吵架就吵架，动手可不行。男人也是需要被尊重和爱护的。你每次动手，他心里得多难受。你既然爱他，就该学会控制自己的情绪。下次再要吵架，先想想自己动手后的后果，说不定就能忍住了。你可以跟他好好谈谈，说你以后会改，让他监督你。要是再动手，就给自己点惩罚，这样才能慢慢改掉这个坏毛病，不然时间长了，再好的感情也经不住折腾呀。
网友评论二：
我觉得你俩得坐下来好好分析分析为啥老吵架。说不定是一些小问题没解决，积累多了就爆发。至于动手，可能是你习惯用这种方式来表达不满，但这肯定不行。你得找其他方式发泄，比如运动啥的。而且每次吵完架，别光后悔，得想想下次怎么避免。你男友能一直忍受，说明他也挺爱你，你更得珍惜，赶紧想办法解决问题，别把这么好的感情给作没了。