在我的恋爱里，经常出现被对方冷落的情况，然后就会引发争吵。一开始，只是偶尔感觉被忽视，心里有点小失落。但次数多了，就忍不住和对方吵起来。我也知道争吵可能解决不了问题，可就是控制不住。每次吵完，又会陷入深深的自我怀疑，是不是自己太敏感了。我就在想，这种被冷落就争吵，和我自身心理到底有啥关系呢？是不是我自身心理上存在一些问题，才导致这种情况频繁发生呀？我真的很困惑，希望能找到答案。
导师分析：
恋爱中被冷落引发争吵与自身心理有着千丝万缕的关系。首先，从个人的安全感角度来看，安全感较低的人在恋爱里更容易对被冷落产生过度反应。这类人往往内心深处害怕被抛弃，当伴侣稍微表现出冷落，就会触发内心的不安，觉得这段感情岌岌可危，进而通过争吵来引起伴侣注意，试图确认对方的爱，以填补内心安全感的缺失。其次，自尊水平也影响着面对冷落时的反应。自尊心较强的人，会将被冷落视为对自己价值的否定。他们认为自己理应得到伴侣的关注和重视，一旦被冷落，就会觉得自尊心受挫，为了维护自己的尊严，便会以争吵的方式来表达不满，希望借此让伴侣认识到自己的错误，恢复对自己的尊重。再者，个人的情绪管理能力也是关键因素。情绪管理能力差的人，在感受到被冷落带来的负面情绪时，很难有效地调节和控制，会任由情绪爆发，从而引发争吵。他们可能缺乏合适的情绪宣泄渠道，不懂得用理性的方式表达自己的感受，只能通过激烈的争吵来释放内心的委屈和愤怒。此外，过往经历也会在其中产生作用。如果在过去的成长经历或之前的感情中，有过被忽视、被抛弃的创伤，那么在当下的恋爱里，一旦遭遇类似的冷落情境，就容易勾起过去的痛苦回忆，使得情绪反应更为强烈，更易引发争吵。
导师建议：
若想改善这种因被冷落而争吵的状况，首先要努力提升自己的安全感。可以通过自我肯定来实现，比如每天对着镜子给自己一些积极的心理暗示，认识到自己的价值并不完全取决于伴侣的关注。同时，尝试与伴侣坦诚沟通自己对安全感的需求，让对方了解自己在被冷落时的感受，共同探讨如何给予彼此更多的安全感。提升自尊水平也很重要。要明白自尊并非建立在他人的认可之上，而是源于对自身的接纳和认同。当被冷落时，不要立刻将其视为对自己的否定，而是冷静思考，客观分析伴侣行为的原因。可以通过培养兴趣爱好、学习新技能等方式，提升自己的自信，从而增强自尊。加强情绪管理能力同样必不可少。学习一些情绪调节的方法，比如深呼吸、冥想等。当感觉因被冷落而情绪激动时，先给自己几秒钟的时间深呼吸，让情绪稍微平复，再尝试用平和的语气与伴侣沟通自己的感受。平时也可以通过写日记的方式，记录自己的情绪变化，分析引发情绪的原因，从而更好地管理情绪。最后，正视过往经历带来的影响。如果过去的创伤经历对当下恋爱产生困扰，可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的辅导来疗愈内心的创伤，避免过去的阴影继续影响现在的感情。
网友评论一：
我觉得你得先冷静想想，对方是真的冷落你，还是你太敏感啦。有时候可能人家只是忙自己的事，没顾得上你。要是你每次都因为这点事吵，对方可能会觉得你无理取闹。你可以试着自己找点事做，别把所有注意力都放对方身上。这样既能提升自己，也不会因为一点冷落就大发脾气。说不定等你自己变得更充实了，也就不会那么在意这些小冷落啦。
网友评论二：
我倒是觉得，被冷落就争吵，可能是你太在乎这段感情了。不过争吵确实解决不了问题，还可能把关系越弄越僵。你可以和对方好好谈谈，说说你被冷落时的难受。也许对方根本不知道他的行为让你这么不开心。两个人把话说开，说不定以后就不会因为这个吵架了。而且你也得学会调整自己的心态，别一遇到点事就急着吵。