我和男友在一起有段时间了，可前段时间我发现他劈腿了。这对我来说简直是个晴天霹雳，当时我特别痛苦，想过立刻分手。但分手后，我却怎么也放不下他。每天都会忍不住想起我们曾经的点点滴滴，一想到他和别人在一起，心里就像被刀割一样难受。这种状态已经严重影响到我的生活，我工作时总是走神，晚上也经常失眠，身体和精神状态都变得很差。我知道他劈腿是他的错，我不应该再留恋他，可就是控制不住自己的感情。我到底该怎么做，才能放下他，让自己的生活恢复正常呢？
导师分析：
从情感依赖角度来看，在与男友相处的过程中，你投入了大量的时间和情感，建立起了深厚的情感连接，这使得你对他产生了强烈的依赖。即便他做出劈腿这种伤害感情的事，这种依赖关系也不会立刻消失，所以你才会难以割舍。从心理落差方面分析，原本你对这段感情有着美好的憧憬，将男友视为生活中的重要部分。劈腿事件的发生，打破了你对感情的幻想，这种巨大的落差让你陷入痛苦和迷茫之中。你可能会不断反思自己是不是哪里做得不好，试图从自身找原因，这进一步加深了你对这段感情的纠结，难以轻易放下。在自尊和自我价值感上，男友的劈腿可能让你觉得自己不够好，从而对自己的价值产生怀疑。这种自我否定的情绪，会让你想要通过挽回男友来证明自己的价值，所以即便理智告诉你应该放下，情感上却难以做到，进而导致身心受到严重影响。此外，习惯的力量也不可忽视。你们共同度过的时光形成了一种生活习惯，分手后这种习惯被打破，你会感到无所适从，更加怀念过去的感情，放不下男友。
导师建议：
首先，给自己一段合理的悲伤时间。允许自己在短期内沉浸在痛苦情绪中，这是接受现实的一个过程。但要设定一个期限，比如两周，在这期间可以尽情回忆、悲伤，但时间一到，就要提醒自己必须开始向前看。其次，切断与男友的联系。删除他的联系方式，避免看到他的动态，防止旧情复燃。如果有可能，减少去那些与他有共同回忆的地方，降低外界因素对自己情绪的干扰。再者，进行积极的自我暗示。每天对着镜子告诉自己：“我是有价值的，值得被更好的人爱。” 记录自己的优点和成就，当自我怀疑的念头出现时，看看这些记录，增强自信心，重塑自我价值感。另外，转移注意力。投入到新的兴趣爱好中，比如学习绘画、瑜伽等，让自己的生活充实起来。也可以多参加社交活动，结交新朋友，拓展社交圈子，丰富自己的生活体验，从而减少对男友的思念。最后，如果身心受影响的状况持续严重，比如长期失眠、情绪低落无法缓解，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以通过专业的方法，帮助你更好地处理情绪，走出困境。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来呀。他都劈腿了，你还留恋他干啥呢？赶紧断了和他的联系，别再关注他的任何消息。多出去走走，认识些新的朋友，说不定你就会发现，比他好的人多了去了。你现在就是陷在这段感情里出不来，等你走出来就会觉得之前的自己太傻啦。别再折磨自己，勇敢向前看。
网友评论二：
我能理解你放不下，毕竟在一起那么久了。但你得想想，他劈腿就说明他不值得你这样。你可以把注意力都放在自己身上，去健身、学习新东西，让自己变得更好。等你变得优秀了，他说不定反过来后悔呢。而且别一个人憋着，多和朋友倾诉倾诉，他们能帮你看清现状，慢慢你就能放下他啦。