和前男友分手有段时间了，我一直放不下，尝试过联系他，可他的态度特别冷淡，甚至带着明显的厌恶，说不想再见到我，让我别再打扰他。我知道之前相处时我有很多做得不好的地方，伤害到了他，可现在真的很后悔，很想挽回他。看着他对我彻底死心的样子，我既着急又无助，不知道还有没有机会，也不知道该做些什么才能让他改变对我的态度。
导师分析：
前男友表现出死心和厌恶，往往意味着这段关系中积累的负面情绪已经超过了他的承受阈值。这种状态并非突然形成，而是过去相处中，你的某些行为反复触碰他的底线，让他逐渐失望，最终走向 “彻底放弃”。比如你提到 “之前有很多做得不好的地方”，这些行为可能让他感受到不被尊重、不被理解，甚至被消耗，当他多次尝试沟通却无果后，便会用 “厌恶” 和 “拒绝” 来保护自己，避免再次受到伤害。
从他的心态来看，此时他对这段关系的认知已经被负面印象主导。你的挽回行为在他眼中，可能不是 “改变” 的信号，而是 “再次纠缠” 的证明，这会进一步强化他的抵触心理。他说 “别再打扰”，其实是在划清界限，试图从这段让他痛苦的关系中抽离，重建自己的生活秩序。
此外，你的 “后悔” 和 “挽回” 若只停留在情绪层面，而没有实际的改变，也很难打动他。他此时更关注的是 “你是否真的理解问题所在”，而非 “你有多舍不得”。如果你的挽回方式依然带着过去的相处模式（比如过度纠缠、情绪化表达），只会让他更加确信离开是正确的选择，加剧他的厌恶感。
还要注意，他的 “死心” 可能包含着对关系模式的否定。比如过去的相处中，你们可能存在频繁的争吵、无效的沟通，或者你过度依赖、控制欲过强等问题，这些模式让他感到疲惫。单纯的道歉无法解决深层的模式问题，这也是他难以回头的重要原因。
导师建议：
面对前男友的死心和厌恶，首先要做的是 “暂停纠缠，给彼此空间”。此时他对你的抵触心理极强，任何主动联系、道歉或解释都可能被视为压力，进一步激发他的厌恶。你可以先尊重他的意愿，停止所有主动联系，让他感受到你不再打扰的诚意，也给自己时间冷静下来，梳理过去的问题。
其次，深刻反思并改变过去的问题。你需要具体分析 “做得不好的地方” 到底是什么 —— 是忽视他的感受、过度自我中心，还是沟通方式不当？找到核心问题后，用实际行动去改变，而不是停留在口头承诺。比如过去你总是忽略他的需求，现在可以学着关注身边人的感受，培养共情能力；过去你习惯情绪化争吵，现在可以学习理性表达情绪的方法。这些改变需要时间，但只有让他看到你的成长，才可能动摇他的 “死心”。
等过一段时间（至少 1-2 个月，让他的负面情绪淡化），可以尝试用 “低压力” 的方式重新建立连接。比如通过共同朋友的动态偶尔点赞，或在他分享的与工作、兴趣相关的内容下，用客观、平和的语气评论一句（避免涉及感情）。目的是让他知道你的改变，同时不让他感到被冒犯。
如果他有回应，再慢慢推进沟通，但要保持 “朋友般的距离”，不急于提复合，而是让他感受到你现在的相处模式是舒适的。比如聊天时多倾听他的想法，尊重他的选择，不再像过去那样索取或控制。当他在你身上感受到 “安全” 和 “舒适” 时，才可能重新审视这段关系。
最后，做好 “接受失去” 的心理准备。挽回的前提是双方都有意愿，若你已经努力改变，他依然坚持拒绝，也要学会尊重他的选择，把精力放回自己身上，这既是对他的尊重，也是对自己的负责。
网友评论一：
我前男友之前也对我特别厌恶，我当时天天发消息道歉，结果他直接把我删了。后来我就彻底断联了，大概三个月吧，期间我反思了自己的问题，也开始专注于工作和健身，整个人状态好了很多。偶然一次在共同朋友的聚会上碰到，他看我的眼神都不一样了，后来慢慢又联系上了。所以我觉得，先消失一段时间，自己真的改变了，才有机会让他改观。
网友评论二：
其实男生说 “死心” 往往是攒够了失望，这时候光靠说肯定没用。我闺蜜之前就是，前男友厌恶她到不接电话，她后来没再纠缠，而是把以前总忽略他的地方都改了，比如记得他不吃香菜，会在他加班时默默点杯奶茶（让朋友送的）。大概半年后，男生主动联系她了，说觉得她变了很多。所以关键是让他看到实实在在的改变，而不是听你说 “我会改”。