在这段恋爱里，我常常感觉很委屈，因为老是遭到对方责怪。比如有时候我精心准备了约会，结果可能因为一些小失误，像餐厅订晚了位置，对方就会不停地责怪我，说我做事不靠谱。又或者我和朋友出去聚会回来晚点，对方就会指责我不顾及 TA 的感受，不重视我们之间的感情。每次被责怪，我心里都特别难受，觉得自己好像怎么做都不对。我尝试跟对方解释，可对方根本听不进去，依旧我行我素地指责我。我真的不知道该怎么应对这种情况了，是该继续忍受，还是有其他更好的办法呢？希望能得到一些建议，让我知道该如何处理。
导师分析：
从你的角度来看，频繁遭受对方责怪，心里委屈是很正常的反应。你努力为恋爱付出，无论是准备约会还是正常社交，出发点往往是好的，但却因为一些小问题被过度指责，这让你产生自我怀疑，觉得自己无论怎么做都难以让对方满意。尝试解释却不被接受，进一步加深了你的无奈和困扰，导致你陷入不知所措的境地，不知该继续忍受还是采取其他措施。从对方角度而言，频繁责怪可能源于其完美主义倾向，对事情的发展和伴侣的表现期望过高，一旦未达预期就容易产生不满并责怪。也可能是对方不善于表达真实需求和感受，通过责怪来引起你的注意，希望你能做出改变。此外，对方自身情绪管理能力欠佳，遇到问题时无法冷静沟通，而是将负面情绪以责怪的方式发泄出来。这种情况反映出你们在恋爱沟通模式上存在严重问题。双方缺乏有效且平等的沟通，你在面对责怪时，未能让对方理解你的想法和努力；对方也没有意识到自己的责怪给你带来的伤害，没有学会用温和、理性的方式表达不满和期望，使得矛盾不断积累，影响恋爱关系的和谐。
导师建议：
首先，当再次遭遇对方责怪时，不要急于辩解或陷入自我否定。先让自己冷静下来，深呼吸几次，避免在情绪激动时做出冲动的反应。因为在对方正在气头上时，你的辩解可能会被视为顶嘴，进一步激化矛盾。待双方情绪稍微缓和后，以平和、诚恳的态度开启沟通。例如，你可以说：“亲爱的，我知道刚刚可能有些地方没做好让你不开心了，我很在乎你的感受，也想把事情做好。但你这样责怪我，让我心里特别难受，能不能我们心平气和地说说，你到底希望我怎么做？” 这种沟通方式既表达了你的理解，又强调了自己的感受，同时引导对方以更理性的方式表达需求。在沟通中，认真倾听对方的想法。不要打断对方，通过倾听了解对方真正不满的点在哪里。也许对方责怪的背后，隐藏着更深层次的需求，比如希望你在约会时更注重细节，或者在社交活动中多考虑 TA 的感受。只有明确了这些需求，你才能有针对性地做出改变。同时，你也要适时表达自己的想法和感受。告诉对方你的出发点是好的，以及你为这段感情所做的努力。例如，在准备约会时，你是花费了心思的，只是因为一些意外情况导致出现小失误。让对方明白你的付出，增进彼此的理解。如果对方的责怪是因为自身情绪管理问题，你可以在合适的时候，委婉地提醒对方注意情绪表达。比如，在双方心情都不错时，分享一些关于情绪管理的文章或故事，暗示对方温和沟通的重要性。但要注意语气，避免让对方觉得你在指责 TA。若经过多次沟通，对方依旧频繁且不合理地责怪你，甚至对你造成心理伤害，你需要重新审视这段感情。思考对方是否尊重你，这段感情是否健康。必要时，可以寻求专业心理咨询师的帮助，或者暂时分开一段时间，让双方都有时间反思和成长。
网友评论一：
我觉得你不能一直忍着呀，老是被责怪谁受得了。就像导师说的，等对方气消了好好沟通。说不定对方都没意识到自己的责怪让你这么难受呢。你把自己的想法和感受都跟对方讲清楚，要是 TA 真的在乎你，肯定会注意的。要是沟通了还是没用，那你可得好好想想这段感情还值不值得继续啦。
网友评论二：
我倒是觉得你可以从自身找找原因，是不是自己确实有些地方做得不够好。虽然对方不该一味责怪，但咱们也得看看自己能不能改进。比如约会准备得更充分点，和朋友聚会提前跟对方报备好时间和安排。要是你能把这些做好，对方可能就没那么多可责怪的了。同时，也找机会跟对方说说，让 TA 别老是这么凶，好好沟通多好呀。