我最近很苦恼，发现自己的人际障碍对恋爱关系产生了负面影响。我不太擅长和别人打交道，在男友的朋友聚会或者家庭活动中，总是表现得很局促，不知道该说什么做什么，显得格格不入。这不仅让我自己很尴尬，也让男友觉得没面子，我们之间为此产生了一些矛盾。我很珍惜这段感情，不想因为人际障碍而失去他，可又不知道该如何改变这种状况，我该怎么办呢？
导师分析：
人际障碍对恋爱关系造成影响，原因是多方面的。从自身角度来看，不擅长社交可能源于性格内向、缺乏社交经验或过往社交创伤。性格内向者往往在陌生社交场合容易紧张，不知如何主动与人交流。缺乏社交经验的人，可能不懂聚会中的社交礼仪和沟通技巧，导致表现欠佳。若曾在社交中遭受过嘲笑或排挤，这种创伤经历会使人在新的社交场景中充满恐惧和防备，从而出现人际障碍。在恋爱关系里，当一方因人际障碍在另一方的社交圈子中表现不佳时，会引发一系列问题。对于你而言，每次经历这样的场景都会加重内心的焦虑和自卑，担心自己的表现会让男友失望。而男友这边，在朋友或家人面前，你的局促表现可能让他感到尴尬，觉得面子上过不去。长此以往，这种情况会在两人之间滋生矛盾，影响感情亲密度。男友可能会因频繁面临这种尴尬局面而对这段感情产生不满，你也会因害怕面对类似场景而对恋爱中的社交活动产生抵触情绪，最终威胁到恋爱关系的稳定。
导师建议：
首先，正视自己的人际障碍，分析其根源。如果是性格原因，要认识到性格并无绝对好坏，内向性格也有其独特魅力，如善于倾听、思考深入等。可尝试发挥这些优势，在社交场合中通过专注倾听和适时发表有深度的见解来融入。若是缺乏社交经验，可通过阅读社交礼仪书籍、观看社交类节目等方式学习技巧，比如如何主动开启话题、怎样回应他人等。若因过往创伤导致，需进行心理调适，可通过心理咨询等方式，逐步克服恐惧心理。其次，提前做好准备。在参加男友的朋友聚会或家庭活动前，了解活动主题、参与人员等信息。准备一些常见话题，如近期热门电影、有趣的生活琐事等，以便在交流时有话可说。同时，设想可能遇到的场景及应对方式，增强自信心。例如，想象自己在聚会中被介绍给新朋友时，该如何微笑、打招呼并展开对话。再者，在社交场合中，从简单的互动开始。先尝试与一两个人进行交流，逐渐适应氛围。可以从赞美他人入手，如夸赞朋友的穿着、家人准备的美食等，这既能拉近关系，又能缓解自己的紧张情绪。积极倾听他人讲话，用点头、微笑等方式表示回应，让对方感受到你的关注和友好。最后，与男友保持良好沟通。坦诚告诉他你的困扰和努力，让他理解你的处境。同时，请求他在社交场合给予你支持和引导，比如在聚会中多带你融入话题，适时介绍你与他人认识等。当出现矛盾时，共同探讨解决方案，而不是互相指责。通过双方的共同努力，逐渐克服人际障碍对恋爱关系的影响。
网友评论一：
我觉得你别太着急，人际障碍不是一下子就能克服的。先从和男友沟通开始，让他知道你也不想这样，希望他能帮帮你。然后自己平时多学习点社交技巧，多参加一些小的聚会练练手。每次进步一点，慢慢就能适应啦。你男友要是真在乎你，肯定会理解你的。
网友评论二：
我感觉这事儿得双方都努力。你自己要勇敢迈出第一步，尝试改变。但你男友也得给你点时间和耐心，不能光觉得没面子就怪你。你们可以一起制定个计划，比如每次聚会前你准备些话题，他在聚会上多照顾你。只要你们心往一处想，肯定能解决这个问题，让你们的感情更好。