和前女友分手有段时间了，可最近我老是不自觉地就想起她，心里还一直琢磨着要不要找她。我也很困惑自己为啥会这样，明明当初是我们双方同意分手的。在一起的时候，也会有一些小矛盾小争吵，可分开之后，那些不开心好像都被我忘掉了，只记得她的好，比如她总是细心地照顾我的生活起居，在我遇到困难时给我鼓励。现在身边没有她，总感觉生活缺了点什么。有时候晚上躺在床上，翻来覆去地想，要不就联系她吧，可又怕她觉得我打扰她，真不知道自己这是怎么了，这种想找前女友的心理到底是怎么回事呢？
导师分析：
分手后想找前女友，背后存在多方面心理因素。首先，从情感惯性角度来看，在恋爱期间，双方形成了紧密的情感连接和生活依赖。习惯了对方的陪伴、关心与支持，一旦分开，生活节奏被打乱，这种情感惯性会促使个体想要找回曾经熟悉的感觉，试图通过联系前女友来恢复以往的情感模式。就像案例中的咨询者，前女友对他生活的照顾以及困难时的鼓励，已经成为他生活中的重要部分，分手后这种缺失感就变得格外强烈。
其次，记忆过滤效应也在起作用。人们在分手后，往往会不自觉地过滤掉曾经不愉快的经历，只保留对方美好的一面。咨询者只记得前女友的好，忘记了那些小矛盾小争吵，这使得前女友在他心中的形象更加完美，进一步激发了他想要找前女友的冲动。
再者，孤独感的影响不可忽视。分手后，身边少了亲密伴侣的陪伴，孤独感会悄然袭来。这种孤独感会让人渴望重新建立情感连接，而前女友作为曾经最亲密的人，自然成为缓解孤独感的首选对象。咨询者在夜深人静时，孤独感被放大，想找前女友的念头就愈发强烈。
另外，自我认知和未完成情结也可能是原因之一。有些人在分手后会对自己产生怀疑，认为分手是自己的失败，想要通过重新与前女友建立联系来证明自己的价值，弥补内心的失落。同时，若之前的感情存在一些未解决的问题，比如未说出口的道歉、未完成的承诺等，这种未完成情结也会驱使个体想要找前女友，试图给这段感情一个 “完整” 的交代。
导师建议：
面对分手后想找前女友的情况，首先要保持理性和冷静，对自己的这种心理有清晰的认识。如果仅仅是因为情感惯性、孤独感或者记忆过滤而想找前女友，不妨先尝试转移注意力，投入到新的兴趣爱好、社交活动或者工作学习中。通过拓展自己的生活圈子，认识新的朋友，丰富自己的生活，来缓解内心的孤独和对前女友的思念。
比如可以参加一些户外运动俱乐部，既锻炼身体，又能结识志同道合的朋友；或者学习一门新技能，如绘画、摄影等，让自己的生活充实起来，从而减少对过去感情的过度关注。
若发现自己是因为未完成情结或者自我认知问题想找前女友，在联系她之前，要慎重考虑清楚。先问问自己，联系她真的能解决这些问题吗？是否会给对方带来困扰？如果决定联系，一定要以平和、真诚的态度沟通，表达自己的想法，但不要给对方施加压力。例如，可以说 “我最近反思了我们之前的感情，有些话一直想跟你说，希望不会打扰到你”。
倘若联系后发现前女友已经放下过去，或者明确表示不想再有过多纠葛，要学会尊重她的决定。此时，需要勇敢地接受现实，放下执念，给自己时间和空间去疗愈内心的伤痛，重新开始自己的生活。不要让过去的感情成为束缚自己前进的枷锁，相信未来会遇到更合适的人。
网友评论一：
我觉得你这就是典型的分手后不习惯。在一起久了，突然分开，肯定各种不适应。但你得明白，分手就是分手了，老想着找她，万一她已经开始新生活，你这不是自找没趣嘛。你得往前看呀，多去参加点社交活动，说不定很快就能遇到新的心动女生。老是沉浸在过去的感情里，对你没好处，只会让自己更痛苦。要学会放下，去拥抱新的可能。
网友评论二：
我能理解你想找前女友的心情，毕竟曾经有过那么多回忆。不过你得先想想，你们当初为啥分手。要是那些问题没解决，就算你找她了，又能怎样呢？说不定还会重蹈覆辙。我觉得你可以先跟她以朋友身份聊聊，看看她的态度。要是她也有同样想法，那再考虑复合。但要是她态度冷淡，你就别再纠结了，好好过自己的日子，说不定缘分到了，更好的人就在前面等着你呢。