最近我真的特别苦恼，心里总是莫名地不舒服，而且还老是和女友闹矛盾。也没什么特别的大事，就一些生活中的小事，比如吃饭选餐馆、看电影选类型，就因为这些事我们能吵起来。每次吵完我又特别后悔，可当时就是控制不住自己的情绪。我不明白为什么会这样，以前我们相处得挺融洽的，现在这种莫名的不舒服感觉，让我对我们的感情都有点担忧了。我想知道这到底是怎么回事，该怎么改变这种状况呢？
导师分析：
这种莫名心里不舒服且常与女友闹矛盾的情况，背后有着多方面的原因。从自身心理状态来看，可能是近期生活压力较大，比如工作上的任务繁重、经济上有一定压力等，这些压力在潜意识里积累，导致情绪变得不稳定，容易烦躁。而女友作为身边最亲近的人，在日常相处中的一些小事就可能成为情绪爆发的导火索，即使是像选餐馆、选电影类型这种平常看来微不足道的事，也能引发矛盾。
从两人关系角度分析，可能是相处久了，新鲜感逐渐消失，彼此之间的了解越来越深入，一些隐藏的性格差异开始显现出来。例如在选择事物上，一个更倾向于保守选择，另一个则喜欢尝试新的东西，这种差异在之前可能被忽视，但随着相处时间变长，就容易引发矛盾。而且，在处理这些差异时，如果缺乏有效的沟通和理解，就会使矛盾升级。
另外，有可能是双方在情感需求上出现了变化。也许一方渴望更多的陪伴和关心，另一方却没有及时察觉到这种变化，导致需求未得到满足的一方心里产生失落感，进而通过闹矛盾的方式来引起对方的注意。
从沟通方式来看，可能平时在交流中就存在问题。比如在表达自己的想法时过于直接，没有考虑对方的感受，或者在倾听对方意见时不够认真，这都会让对方觉得不被尊重，从而引发矛盾。
导师建议：
首先，要学会自我情绪管理。意识到自己近期情绪不稳定后，可以尝试一些放松的方法，比如运动、冥想、听音乐等。运动能够释放身体内的压力荷尔蒙，让身心得到放松；冥想有助于集中注意力，平复烦躁的情绪；听舒缓的音乐也能调节心情。当感到情绪即将爆发时，尝试深呼吸，默数 10 个数，让自己冷静下来再与女友交流。
其次，重视与女友之间的沟通。在讨论事情时，要学会倾听她的想法和意见，给予她充分表达的机会。不要急于反驳，而是认真理解她的观点。在表达自己的想法时，注意方式方法，语气要温和，多使用 “我觉得”“我希望” 这样的表述，而不是命令式的口吻。例如，在选餐馆时，可以说 “我最近想吃川菜，你觉得怎么样？” 而不是 “就吃川菜，别的不吃”。
再者，重新审视两人之间的关系。面对性格差异，要学会包容和理解。可以尝试去了解女友的喜好和选择背后的原因，也许会发现一些新的乐趣。同时，也要坦诚地与女友交流彼此的情感需求，让对方知道自己需要什么，也了解对方的需求，共同努力去满足彼此。
最后，为感情注入新的活力。相处久了容易平淡，不妨一起尝试一些新的活动，比如学习一门新的手艺、参加户外运动等，这样既能增加共同的经历，又能找回新鲜感，减少矛盾的产生。
网友评论一：
我觉得你这就是压力太大了，把气都撒女友身上了。你得先把自己情绪调整好，按导师说的，多运动运动，放松放松。跟女友说话也温柔点，多听听她的想法。两个人在一起就是要互相理解嘛。你要是一直这样，感情肯定受影响。赶紧改改，说不定你们又能回到以前恩恩爱爱的样子啦。
网友评论二：
我看你们这就是相处久了，矛盾暴露出来了。你别不当回事，得好好跟女友沟通沟通。了解一下她心里咋想的，也让她知道你的想法。要是因为点小事就老闹矛盾，多不值得呀。而且你也得改改自己脾气，别那么急。两个人一起努力，把感情经营好，以后就不会老闹矛盾啦。