我和男友处于恋爱阶段，可最近我发现，他打电话的次数越来越少了。以前每天都会打，和我分享各种趣事，可现在经常好几天都没一个电话。每次等不到他电话，我心里就特别烦躁，做什么都没心思。我知道一直等着电话不好，也想让自己别太在意，可就是控制不住这种烦躁的情绪。这种状态已经影响到我的正常生活了，我到底该怎么做才能克服这种烦躁感呢？
导师分析：
从产生烦躁感的原因来看，首先是心理预期的落差。在恋爱初期，男友频繁打电话，让你形成了一种心理习惯和期待，将其视为他表达爱意与关心的重要方式。当这种频繁的电话突然减少，现实与你内心的预期产生了巨大落差，从而导致烦躁情绪的产生。其次，安全感的缺失。电话沟通在一定程度上代表着亲密关系中的联系与关注。男友不打电话，会让你不自觉地担忧他对自己的感情是否发生变化，是不是不再像以前那样在乎自己。这种对感情不确定性的担忧，使得内心安全感缺失，进而引发烦躁。再者，过度依赖的心理。你可能在恋爱中过度依赖男友的电话来获取情感满足，将自己的情绪和生活状态与他的电话紧密相连。当电话减少时，你就会觉得失去了重要的情感支撑，难以适应这种变化，所以感到烦躁。从心态方面分析，你渴望维持恋爱初期的甜蜜与亲密，对感情的稳定性有较高期望。然而男友电话次数的改变打破了这种期望，让你产生不安和焦虑。这种情绪如果持续积累，不仅会影响你自己的情绪健康，还可能因为你带着烦躁情绪与男友沟通，引发不必要的矛盾，对感情造成负面影响。
导师建议：
第一，调整心理预期。要明白恋爱不同阶段，相处模式会有所变化。不能一直以恋爱初期的标准来要求男友。试着接受男友电话次数减少这一现实，告诉自己这并不一定意味着他对自己的感情变淡，可能他最近工作忙碌或者有其他事务缠身。学会用更理性的思维看待男友的行为，减少因预期落差带来的烦躁。第二，主动沟通。选择一个合适的时机，心平气和地与男友交流，表达你对他电话减少的感受，但注意不要指责，而是以分享心情的方式进行。例如可以说 “最近你电话少了，我有点不习惯，感觉和你联系没那么紧密了，心里会有些失落”。通过沟通，了解他电话减少的原因，也让他知道你的需求，说不定他只是没意识到这给你带来了困扰，沟通后会做出改变。第三，丰富自己的生活。不要把过多精力都放在等待男友电话上，培养自己的兴趣爱好，如学习绘画、健身、阅读等。当你投入到自己喜欢的事情中时，不仅能转移注意力，减少对男友电话的过度关注，还能提升自我，让自己变得更加充实和自信。同时，也可以多和朋友聚会，拓展社交圈子，从不同的人际关系中获得情感支持。第四，增强内心安全感。学会自我肯定，相信自己的魅力和价值，明白即使男友电话少了，也不代表自己不值得被爱。回顾你们相处的点滴，那些美好的回忆都是他爱你的证明。不要过分依赖外在的联系来确认感情，而是从内心深处相信自己在这段感情中的重要性，这样能有效减少因安全感缺失带来的烦躁。
网友评论一：
我觉得你别太把他电话当回事啦，每个人都有自己的生活。他电话少了，你就自己找点乐子呀，像我就喜欢追剧、逛街，忙起来哪有功夫等他电话。说不定你自己玩得开心了，他还主动给你打电话呢。而且一直等电话，自己心情还不好，多不划算。放宽心，自己开心最重要。
网友评论二：
我理解你等不到电话的那种烦躁，不过你可以主动打给他呀。要是怕打扰他，发个消息问问情况也行。说不定他是忙忘了呢。沟通很重要，你不说他可能不知道你因为这事儿烦躁。而且也别太依赖电话联系，两个人感情好不好，可不是只看电话多少，平时相处的细节也能体现他对你的感情嘛。