我和男友在一起有段时间了，可他过去的坏脾气一直像个阴影笼罩着我们的感情。以前他脾气上来的时候，会控制不住自己，说一些伤人的话，甚至做出冲动的行为。虽然事情过后他都会后悔，也会道歉，但那些伤害却留在了我心里。现在我一想到他过去发脾气的样子，心里就会有些害怕和不安，这也影响到了我和他相处时的状态。我很爱他，也知道他在努力改变，可我不知道该怎么消除这些影响，让我们的感情回到正常状态，大家能给我些建议吗？
导师分析：
男友过去的脾气对感情造成影响，原因是多方面的。从男友自身角度看，他过去可能缺乏情绪管理的能力，遇到问题或压力时，无法以恰当的方式表达自己的感受，只能通过发脾气来宣泄。这种行为模式或许源于他成长环境的影响，比如家庭中成员处理矛盾的方式较为激烈，潜移默化中他也养成了类似的脾气习惯。
而从你的角度，曾经遭受他脾气的伤害，心理上留下创伤是很正常的。心理学上有 “创伤后应激障碍” 类似的原理，即便现在他努力改变，但过去的伤害经历会让你在面对类似情境，甚至只是回忆起那些场景时，就产生害怕和不安的情绪。这并非你不信任他，而是大脑对曾经痛苦经历的自然防御反应。
在感情中，这种影响是双向的。你因害怕他再次发脾气而小心翼翼，这种状态会让你无法完全放松地投入感情，可能减少对他的亲密互动，导致感情的亲密度下降。而男友虽然努力改变，但看到你对他过去脾气的芥蒂，可能会感到挫败和委屈，觉得自己的改变不被认可，从而影响他改变的动力和对感情的信心。双方若不能正确处理，很容易陷入恶性循环，使感情问题愈发严重。
导师建议：
首先，坦诚沟通是关键。找个合适的时机，和男友静下心来谈一谈。告诉他过去他发脾气的行为对你造成的具体伤害，以及你现在内心的害怕和不安。同时，也要肯定他努力改变的态度，让他知道你看到了他的付出。在沟通中，重点讨论如何一起面对这个问题，比如当他感觉脾气要上来时，用什么方式提醒彼此冷静。
其次，帮助男友继续提升情绪管理能力。你可以和他一起学习一些情绪管理的技巧，比如深呼吸、数颜色等方法，在情绪激动时让自己快速冷静下来。也可以鼓励他通过运动、写日记等方式，将负面情绪合理宣泄出来。你在日常生活中，当看到他有进步时，及时给予肯定和鼓励，增强他改变的信心。
再者，尝试自我心理调节。你要意识到男友已经在改变，不能一直让过去的伤害主导现在的感情。当害怕和不安的情绪出现时，试着进行自我暗示，告诉自己他现在已经不一样了。你还可以通过和朋友倾诉、做自己喜欢的事情等方式，转移注意力，缓解这种不良情绪。
然后，重建信任。信任是感情的基石，虽然过去的伤害破坏了一部分信任，但你要给男友机会重新建立信任。在他努力改变的过程中，给予他足够的信任，不要总是因为过去的事情而质疑他。当他遵守约定，控制好自己的脾气时，用实际行动表达你对他的信任，比如更主动地和他亲密互动。
最后，共同创造新的美好回忆。一起去旅行、参加有趣的活动等，通过这些新的经历，覆盖过去不好的回忆。在新的美好回忆中，你们的感情会更加稳固，也有助于消除过去脾气对感情的影响。
网友评论一：
我觉得你男友能意识到自己脾气有问题并且努力改变，已经很不错了。你可以多给他点信心，他改变的时候你多夸夸他。你自己也别老揪着过去不放，人都会犯错嘛。像我之前也因为对象脾气不好受过伤，但后来他改了，我就试着放下过去，现在我们感情可好了。你也试试，说不定你们感情能越来越好呢。
网友评论二：
我认为你得谨慎点，虽然他在改变，但过去的伤害不是说忘就能忘的。你可以观察他改变是不是真的持久，别一下子就完全放心。不过也别太冷淡他，不然可能打击他改变的积极性。你可以慢慢重建信任，在这个过程中保护好自己，要是他真的彻底改好了，那你们感情肯定能更上一层楼。