我和女友之前感情一直挺好的，可前段时间，我们因为一点小事发生了激烈争吵，当时我可能话说得有点重，伤到了她。从那之后，她对我的态度就变得很冷淡。我意识到自己错了，想跟她道歉，可她根本不给我机会。没过几天，她直接跟我提了分手，而且还把我的 QQ 删了。这让我一下慌了神，我真的不想失去她，回想起我们在一起的点点滴滴，那些美好的回忆不断在我脑海中浮现。我现在特别后悔，也很着急，想知道到底该怎么做才能挽回提分手且删了 QQ 的她，让我们能回到从前。
导师分析：
女友提分手并删 QQ，原因主要集中在此次争吵。争吵中你言语过重，深深伤害了她的感情，这成为她决定分手的直接导火索。在感情里，言语的伤害有时比实际行动更让人难以释怀，她内心对你积攒了失望与愤怒，所以选择切断与你的联系，试图快速走出这段受伤的感情。
从女友心态来看，她对这段感情抱有较高期待，争吵的伤害打破了她的幻想，让她觉得这段感情无法带给她想要的安全感与温暖。删除 QQ 是她为了彻底与过去划清界限，避免自己因心软而再次陷入痛苦的自我保护方式。她或许在分手后也处于纠结状态，既对过去感情有不舍，又因伤害而不敢轻易回头。
而你这边，争吵后意识到错误，急切挽回，是因为你对这段感情投入较深，突然面临失去难以接受。但你之前的不当言语，使你在挽回过程中面临较大阻碍。这种一方急于挽回，另一方因伤想逃避的矛盾心态，导致了当前复杂的局面。
导师建议：
首先，给她一段时间冷静。此时她情绪激动，强行挽回可能适得其反。在这段时间里，你也可以反思自己在这段感情中的不足，尤其是争吵中的错误，为后续挽回做准备。比如，认真回想争吵中说的伤人话语，思考如何向她真诚道歉。
其次，尝试通过其他渠道联系她。既然 QQ 被删，可以尝试微信、短信或者通过共同朋友转达你的歉意。但注意联系频率，不要过于频繁给她造成压力。在信息中，真诚地表达你对她的思念与悔意，例如：“宝贝，我知道之前是我不对，那些话太伤你心了，我这几天一直在反思，希望你能给我一个道歉的机会。”
再者，用实际行动证明改变。如果她愿意与你交流，不要只停留在口头承诺。比如，若争吵是因你不够关心她，那之后可以在生活细节上多用心，在她生日或特殊日子准备惊喜，平时多关心她的生活与工作。让她切实感受到你的改变，增加她对你的信心。
最后，重新建立信任与吸引力。在相处中，展现出成熟、稳重的一面，分享自己近期的成长与收获，像新学习的技能、参加的有意义活动等。通过提升自身魅力，再次吸引她，让她看到与你在一起的美好未来，从而愿意重新回到你身边。
网友评论一：
我觉得你别急着一直找她。她刚删你 QQ，肯定还在气头上。你先给她一周左右时间冷静，然后再通过共同朋友约她出来见个面。见面的时候，好好跟她道歉，态度诚恳点，把你这几天反思的都说出来。记得准备个小礼物，比如她喜欢的花或者小饰品。说不定她看到你这么用心，就原谅你了呢。但以后可别再这么说话伤人啦。
网友评论二：
我感觉你得从根本上改变自己。就因为一点小事吵架还说重话，这肯定不行。你光道歉可能不够，得让她看到你真的变了。你可以先在朋友圈展示自己积极的一面，比如健身、读书之类的。然后再慢慢联系她，约她的时候也别老提以前的事，就像重新追求她一样，带她去你们以前没去过的有趣地方，给她新鲜感，说不定能挽回呢。