我发现自己对男友依赖程度特别高，生活里大事小事都想找他拿主意，情绪上也特别依赖他，他不在身边我就感觉心里空落落的。一开始我没觉得这有什么问题，可时间长了，我意识到这样不太好，不仅给他带来压力，对我自己的成长也不利。我想要改变这种现状，变得独立一些，可又不知道从哪里入手。我尝试过自己做决定，但心里还是会不自觉地想先问问他的意见。我真的很想改变，让自己变得更独立，大家能不能给我一些建议，告诉我该怎么做呢？
导师分析：
依赖男友这种情况的产生，原因较为复杂。从自身成长环境来看，可能在原生家庭中，父母对自己的事情大包大揽，导致缺乏独立解决问题的能力和经验，所以在恋爱关系中，自然地将这种依赖模式延续到男友身上。从心理角度分析，对自己缺乏自信，不相信自己有能力做出正确决策，从而过度依赖男友给予的支持和引导。另外，对这段感情的过度看重，害怕失去男友，也使得在情感上过度依附，希望通过紧密的联系来维持感情。
对于男友而言，你的过度依赖可能会让他感到压力巨大。一方面，他可能会觉得自己肩负着过多的责任，时刻要为你操心；另一方面，这种依赖可能会限制他的个人空间和自由，影响他正常的生活节奏。长期处于这种状态，他可能会对这段感情产生疲惫感，甚至引发矛盾。
而你想改变现状，是意识到了过度依赖对自己和感情的负面影响，渴望自我成长和独立。但习惯的改变并非一蹴而就，尝试改变时又不自觉依赖男友，这是因为依赖已经成为一种惯性，新的独立行为模式尚未建立起来。
导师建议：
首先，要从思想上树立独立意识。明确意识到自己有能力独立解决问题，相信自己的判断。可以每天给自己一些积极的心理暗示，比如 “我可以独立做出正确的决定”“我有能力照顾好自己”。通过这种自我肯定，逐渐增强自信心。
其次，从小事做起培养独立能力。比如自己决定今天穿什么衣服，选择看哪部电影，自己去超市购买生活用品等。在做这些决定的过程中，不要急于寻求男友的意见，尝试按照自己的想法去做。做完后，总结经验，如果结果不错，给自己正面反馈，强化这种独立行为；如果结果不太理想，分析原因，从中学习，下次做得更好。
再者，拓展自己的社交圈。不要将生活重心完全放在男友身上，多结交一些朋友，参加各种社交活动。与不同的人交流互动，不仅能丰富自己的生活，还能从他人身上学到不同的解决问题的方式和思维模式。同时，在新的社交关系中，你需要独立地与他人相处，这有助于锻炼你的独立性。
然后，发展个人兴趣爱好。投入到自己喜欢的事情中，如绘画、读书、运动等。在追求兴趣爱好的过程中，你会专注于自我成长和提升，减少对男友的情感依赖。而且兴趣爱好还能让你变得更加充实和自信，为自己的生活增添更多色彩。
最后，与男友进行坦诚沟通。让他知道你想要改变过度依赖他的决心，希望他在你尝试独立的过程中给予支持和鼓励，而不是事事代劳。当你做出独立的行为时，也希望他能及时给予肯定，共同帮助你逐步摆脱依赖，实现自我成长。
网友评论一：
我觉得你这依赖确实得改改。你可以先给自己制定个小计划，就从每天一件小事自己做决定开始，像吃什么饭这种。慢慢习惯自己做决定后，再加大难度。而且你多出去跟朋友聚聚，别整天围着男友转，这样既能丰富自己生活，又能锻炼独立能力。等你越来越独立，你会发现自己变得更有魅力，对感情也更好呢。
网友评论二：
我认为你得狠下心来改变。每次想依赖男友的时候，就提醒自己要独立。你可以先从一些不那么重要的事开始，比如自己规划一次短途旅行，从行程安排到各种准备都自己来。这个过程可能会有点难，但坚持下来你会收获很多。而且你跟男友说清楚你的想法，让他配合你，别老惯着你。相信你慢慢就能改变这种依赖的状况啦。