我和男友分手有段时间了，可我总是忍不住想要跟他接触。但我心里很清楚，我并不是想和他睡觉，只是单纯地想要和他聊聊天，见见面，感受他的存在。我知道分手了就应该保持距离，可这种想法却一直萦绕在心头，让我很纠结。每次想要克制自己，却又忍不住找各种理由联系他。我该怎么做才能打破这种状态，让自己不再这么纠结，能真正放下过去，重新开始呢？
导师分析：
从你的角度来看，分手后仍想与前男友接触，这背后有着复杂的心理因素。一方面，习惯使然。在恋爱期间，你们长时间相处，形成了一种依赖和亲密的习惯，突然分手，这种习惯被打破，内心会产生一种缺失感，所以想要通过接触来填补。另一方面，可能是你对这段感情还存在眷恋，虽然分手，但感情并未完全消散，那些曾经的美好回忆不断在脑海中浮现，促使你渴望再次与他建立联系。而明确不想与他发生亲密行为，说明你对自己的情感需求有一定的认知，并非单纯的生理冲动，而是情感上的不舍与留恋。
从前男友的角度，他可能对分手后你的频繁接触感到困惑。如果他已经决定放下这段感情，你的接触可能会让他感到困扰，不知道如何回应你的情感需求。若他也还对这段感情有所留恋，可能会给你一些回应，但这也可能让你陷入更深的纠结，不确定彼此的关系到底该何去何从。
从整体感情层面分析，这种分手后想接触却又纠结的状态，反映出你在情感过渡阶段的挣扎。没有完全从过去的感情中走出来，又无法明确未来的方向，处于一种矛盾的心理状态。如果不能妥善处理，可能会阻碍你重新开始新的生活，也可能给对方带来不必要的困扰。
导师建议：
首先，给自己设定明确的界限。既然不想和前男友发生亲密行为，只是想接触，那就明确规定接触的频率和方式。比如每周只联系一次，且仅限于线上简单交流，避免见面引发更多复杂情绪。通过这种方式，逐渐减少对他的依赖，同时也让自己有一个清晰的行为准则。
其次，尝试转移注意力。将更多的精力投入到自己的生活中，培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、参加健身课程等。新的活动不仅可以丰富你的生活，还能让你结识新的朋友，拓宽社交圈子。当你的生活变得充实多彩，对前男友的关注自然会减少。
然后，正视自己的情感。找一个安静的时间，静下心来回忆这段感情，分析分手的原因以及自己难以放下的点。接受分手这个事实，承认自己对他的感情，但也要明白过去的感情已经结束。可以将自己的感受写下来，有助于梳理情绪，从而更好地放下。
最后，如果接触前男友已经严重影响到自己的生活和情绪，不妨寻求身边朋友或家人的帮助。他们可以从旁观者的角度给予你客观的建议和支持，在你想要联系前男友时，及时提醒你。必要时，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，引导你走出这段纠结的状态。
网友评论一：
我觉得你这就是还没放下呀。既然分手了，就干脆点，别老想着联系他。你给自己找点事做，忙起来就顾不上想他了。你想想，要是一直这么纠结，对自己也不好，说不定还耽误你遇到更好的人呢。给自己点时间，慢慢就会好起来的，别老给自己找借口联系他啦。
网友评论二：
其实想和他接触也正常，毕竟有感情嘛。但你得把握好度，像你说的不想和他睡觉，那就单纯聊聊天也没啥。不过你也得看看他的态度，如果他不想跟你有过多接触，你就别勉强。同时，你也可以多参加点社交活动，说不定能遇到更合适的人，到时候你可能就不想着联系前男友啦。