我和女友感情挺好的，可她过去的一些经历，老是在我脑海里打转。那些过往像是一道道阴影，慢慢地让我心情变得沉重，甚至产生了抑郁情绪。有时候我会忍不住去想她以前和别人的事，越想心里越难受，工作生活都受到了影响，整个人提不起劲。我知道这样不好，可就是不知道该如何应对，怎么才能摆脱这种因女友过往带来的抑郁情绪呢？
导师分析：
首先，因女友过往产生抑郁情绪，原因在于你对这段感情的过度在意与占有欲。在爱情里，人往往希望对方的过去也是纯粹属于自己的，当知晓女友有过往经历，内心的占有欲被打破，从而产生心理落差与焦虑。
从自身心态看，你陷入了一种执念，将女友的过去等同于对当下感情的威胁，无法释怀。这种持续的纠结和担忧，逐渐消耗你的心理能量，导致抑郁情绪滋生。而从女友角度，她可能并不清楚你的这些痛苦，若你一直将情绪深埋，不仅影响自己身心健康，还可能因一些不经意的行为表现让她觉得莫名其妙，影响两人关系。
此外，你自身可能缺乏有效的情绪调节机制。当负面情绪出现，没能及时正确疏导，而是任由其在心里发酵，最终发展成抑郁情绪，干扰正常生活与工作。
导师建议：
第一步，要认识到每个人都有过去，女友的过往并不代表她对当下感情不忠诚。尝试换位思考，假如自己也有过去，希望对方如何看待。理解过去无法改变，重要的是现在和未来两人的感情发展。
第二步，与女友坦诚交流。选择合适时机，心平气和地说出她的过往给自己带来的困扰，但注意方式方法，不要指责，而是表达自己的感受。也许通过交流，能让你更了解她过往的真实情况，消除一些不必要的猜测和担忧，同时也让她明白你的心情，增进彼此理解。
第三步，学会情绪调节。当抑郁情绪来袭，尝试运动，比如跑步、打球等，通过运动释放压力，产生愉悦感。也可以培养兴趣爱好，像绘画、阅读，转移注意力，让自己从对女友过往的纠结中解脱出来。若情绪问题较为严重，不要讳疾忌医，寻求专业心理咨询师的帮助。
网友评论一：
兄弟，我能理解你这种感受。但老揪着女友过去不放，苦的是自己呀。她现在和你在一起，就说明她看重你。你得往前看，多想想你们现在的美好时光。别让那些过去的事毁了你们现在的感情。不妨多和女友一起去旅游、参加活动，创造更多新的回忆，慢慢就能把那些不好的过往冲淡啦。
网友评论二：
我觉得你太钻牛角尖了。每个人都有历史，要是都像你这样，那还怎么谈恋爱。你这抑郁情绪得自己调整过来，不能总怪女友的过去。你可以多和朋友聚聚，倾诉一下，说不定朋友们能给你不一样的看法。而且把注意力多放在自己身上，提升自己，让自己变得更优秀，就不会总纠结女友那些过去了。