我的父母离异了，我不得不和妈妈分开。从那之后，我心里就像压了一块大石头，动不动就想哭。有时候一个人待着，想起和妈妈在一起的点点滴滴，眼泪就止不住地流。我知道生活还得继续，可这种悲伤的情绪总是缠绕着我，我不知道该怎么摆脱，感觉自己被困在了这种难过的情绪里，特别无助。
导师分析：
父母离异且与妈妈分离后总想哭，这背后有着复杂的原因。从情感层面看，与妈妈之间深厚的亲子情感纽带被突然切断，孩子对妈妈有着强烈的依赖和眷恋，这种被迫的分离会让孩子产生巨大的失落感和不安全感。孩子习惯了妈妈的陪伴、照顾与关爱，一旦分离，生活节奏和情感支撑都发生了重大改变，内心的落差难以承受。从心理角度而言，父母离异本身就是一个巨大的家庭变故，孩子会认为是家庭的破碎，可能会产生自责、内疚的情绪，觉得是不是自己哪里做得不好才导致父母分开。这种心理负担加上与妈妈的分离，使得孩子的心理防线变得脆弱，容易陷入悲伤情绪，通过哭泣来释放内心的痛苦。孩子在这种情况下，心态往往是消极和无助的。他们渴望妈妈的陪伴，却无法改变现状，对未来感到迷茫和恐惧。长期处于这种情绪中，可能会影响孩子的心理健康，如导致抑郁情绪、性格变得孤僻等，不利于孩子的成长和发展。
导师建议：
首先，要允许自己表达情绪。不要压抑想哭的冲动，找一个安全、私密的空间，痛痛快快地哭出来，释放内心的悲伤。可以准备一个笔记本，把自己的感受和想法写下来，这也是一种宣泄情绪的方式。主动与妈妈保持联系。如果条件允许，经常和妈妈通电话、视频聊天，分享自己的生活，听听妈妈的声音，感受妈妈的关爱。这能在一定程度上缓解分离带来的痛苦，重建情感联系。尝试与身边的人倾诉。比如和爸爸、爷爷奶奶、老师或者好朋友说说自己的感受，他们可能会给予理解、安慰和支持。他人的倾听和鼓励能让孩子知道自己不是孤单的，也能从不同角度获得一些应对情绪的建议。培养新的兴趣爱好。通过参加一些活动，如绘画、音乐、体育等，转移注意力，丰富自己的生活。当孩子投入到新的事物中时，能暂时忘却分离的痛苦，还能在兴趣爱好中获得成就感和快乐，增强自信心。如果情绪问题持续严重影响日常生活和学习，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业的方法，引导孩子正确认识和处理情绪，走出心理困境。
网友评论一：
我能理解你，父母离异跟妈妈分开肯定特别难受。不过你要知道，哭出来也好，把心里的委屈都释放出来。而且现在通讯这么发达，你可以经常和妈妈联系呀，这样就感觉她一直在你身边。你也可以多跟身边的人聊聊，说不定他们也有类似经历，能给你一些好建议。别一个人扛着，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我觉得你得让自己忙起来，找些喜欢的事做。像我之前心情低落的时候，就去学画画，画着画着就忘了那些不开心的事。你也可以试试，说不定能发现新乐趣。另外，你爸爸肯定也很关心你，多跟他交流交流，说不定他能帮你和妈妈多见见面。别一直沉浸在悲伤里，要往前看，生活还是很美好的。