我以前性格特别开朗，整天乐呵呵的，身边人都觉得我是个小太阳。可最近也不知道咋回事，我变得特别容易发脾气。一点小事不如意，就忍不住火冒三丈。比如同事稍微动作慢了点，我就会不耐烦地指责；家人多说几句，我也会烦躁地顶撞。我自己也知道这样不好，可就是控制不住情绪。我很苦恼，怎么就从一个开朗的人变成这样了呢？真希望能找到办法解决这个心理问题，变回原来那个开朗的自己。
导师分析：
从开朗变得爱发脾气，背后有着诸多原因。从生理角度来看，可能近期身体状态不佳，比如长期熬夜、饮食不规律，导致内分泌失调，影响到情绪的稳定性。激素水平的变化很容易让人变得烦躁易怒。从心理层面分析，或许是生活中积累了大量压力。工作上可能面临业绩考核、任务繁重等压力；家庭中也许存在亲子关系、夫妻矛盾等问题。这些压力长期得不到释放，就像气球不断充气，一旦遇到导火索，情绪就会爆发。同时，可能在认知上出现偏差。对一些事情的看法过于片面、消极，总往不好的方向想，自然容易产生愤怒情绪。心态方面，原本开朗的人突然改变，可能是自我认同感降低。当在生活中遭遇挫折，比如事业不顺、感情受挫，会对自己产生怀疑，从而变得焦虑不安，以发脾气的方式来宣泄内心的不满。而且习惯了以往开朗的形象，当自身发生改变时，内心难以接受，这种矛盾感也会加剧情绪的波动。
导师建议：
首先，调整生活习惯。保证充足的睡眠，每天尽量在相同时间入睡和起床，让身体的生物钟恢复正常。合理饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，像蔬菜水果等，避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，有助于稳定情绪。其次，学会释放压力。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽等。运动能促使身体分泌内啡肽，这是一种天然的情绪调节剂，能让人产生愉悦感，缓解压力。也可以找朋友倾诉，把内心的烦恼说出来，朋友的倾听和建议可能会让你豁然开朗。再者，改变认知方式。遇到事情时，尝试从不同角度看待。比如同事动作慢，可能他有自己的困难，多一些理解和包容。培养积极的思维模式，遇到问题先想解决办法，而不是一味生气。最后，提升自我认同感。接受自己的改变，不要过分自责。可以通过做一些自己擅长的事情，重新找回自信，认可自己的价值，从而稳定情绪，逐渐恢复开朗的性格。
网友评论一：
我觉得你得先找找自己为啥会变成这样呀。说不定就是最近压力太大了，像我之前工作忙得焦头烂额，脾气也变得特别暴躁。你可以趁着周末出去放松放松，比如去爬爬山，呼吸下新鲜空气，感受大自然的美好，说不定心情就舒畅了。然后平时遇到事的时候，先深呼吸，数到十再说话，给自己一个缓冲的时间，慢慢就能控制住脾气啦。别着急，慢慢调整肯定能变回开朗的你。
网友评论二：
我感觉你可能是对自己要求太高了，生活中有点不如意就着急上火。其实大家都有不完美的地方，包括你自己。你得学会接受生活中的小瑕疵，对自己宽容点。就像你说同事动作慢，说不定他也有自己的节奏，咱们多理解理解。还有，你可以培养个兴趣爱好，比如画画、看书啥的，既能转移注意力，又能修身养性，让你的心态慢慢平和下来，脾气自然就好了。