我是一名女性，产后一年半了，还在哺乳期，这段时间我感觉自己变化特别大。从过年到现在一直全职在家，最近脾气越来越差，动不动就易怒、暴躁，对孩子也越来越没耐心。看老公哪都不顺眼，心里总是憋着一股火。我其实挺想去工作的，可就是有拖延症，一直拖着没行动。而且产后到现在只来过一次大姨妈。我现在特别困惑，不知道自己这种心理状态不好，到底是心理方面出了问题，还是身体原因导致的。
导师分析：
从生理角度来看，产后一年半仅来过一次月经，这表明身体的内分泌系统可能仍未完全恢复正常。哺乳期女性体内激素水平处于动态变化中，雌激素、孕激素以及泌乳素等的失衡，可能直接影响神经递质的分泌，如血清素、多巴胺等。血清素水平降低往往与情绪不稳定、易怒相关，而多巴胺不足则可能导致动力缺乏，表现为拖延行为。在心理层面，全职在家的生活模式使得生活重心过度集中在家庭琐事与孩子身上，缺乏社交和自我价值实现的途径，容易引发心理上的压抑和焦虑。日复一日的重复生活，没有工作带来的成就感与新鲜感，会让人产生厌烦情绪，这可能是她易怒以及对老公看不顺眼的原因之一。想去工作却拖延，一方面可能是对重新进入职场的恐惧，担心自己与社会脱节，难以适应工作节奏；另一方面，内心对孩子的牵挂，也让她在工作与家庭之间难以抉择，从而产生拖延。这种身心交织的状况，形成了一个恶性循环。身体的不适影响心理状态，心理的焦虑又进一步加重身体的不良反应，导致情绪愈发不稳定。长此以往，不仅会影响家庭关系，对自身的身心健康也极为不利，甚至可能发展为更严重的产后抑郁等心理疾病。
导师建议：
首先，关注身体恢复。建议前往医院进行全面的身体检查，包括激素六项等检查项目，了解内分泌状况。根据医生的诊断和建议，进行针对性的调理。如果是激素失衡问题，可能需要通过药物调理、饮食调节或适当运动来改善。比如，增加富含维生素 B6、色氨酸的食物摄入，像香蕉、鸡肉等，有助于提高血清素水平，稳定情绪。在心理调适方面，尝试拓展社交圈子。可以参加一些宝妈聚会、社区活动等，与其他妈妈交流育儿经验，分享生活点滴，不仅能缓解全职在家的孤独感，还能从他人那里获取支持和启发。对于拖延工作的问题，制定详细且可行的计划。将找工作这件事分解成小步骤，如制作简历、搜索招聘信息、投递简历等，为每个步骤设定合理的时间节点，逐步推进。同时，积极调整心态，认识到产后重返职场是一个正常的过渡阶段，每个人都会面临挑战，相信自己有能力适应新环境。另外，合理安排家庭与自我时间。与老公沟通，让他分担更多的育儿和家务责任，给自己留出一些独立的时间，用于阅读、运动、冥想等，放松身心，缓解压力。通过这些综合措施，逐步改善身心状态，重新找回生活的平衡与快乐。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，好多宝妈产后都这样。身体激素乱了，心情肯定受影响。你先去医院看看身体，听医生的话调理调理。至于工作，别太着急，先把计划列好，一步一步来。你也多出去走走，和其他宝妈聊聊，心情能好不少。家里的事儿也别都自己扛，让老公多分担点，慢慢就好啦。
网友评论二：
我理解你的感受，全职在家带孩子真的很容易烦躁。你说拖延工作，可能就是心里又想工作又舍不得孩子。你可以先找那种时间灵活点的工作试试，这样能兼顾家庭。另外，别老盯着家里那点事儿，给自己找点兴趣爱好，心情好了，看老公孩子也顺眼了。身体方面也得重视，去检查下，心里踏实。