我今年 28 岁，陷入了一段很复杂的感情里，我爱上了一个有夫之妇。我们在一起已经半年时间了，这期间她多次提出分手。可每次只要她一提分手，我就完全控制不住自己，会跪地痛哭，还不停地自己扇自己脸，用手猛打自己头，甚至拿东西砸自己。我心里其实明白这样做不好，也不想这样，可就是没办法控制自己的行为，真的很苦恼，不知道该怎么改变这种状况。
导师分析：
从情感发展角度来看，你爱上有夫之妇，这段感情从一开始就面临着道德和现实的双重困境。这种不被社会主流价值观认可的感情，本身就充满了不确定性和压力。她多次提出分手，或许是因为她意识到这段关系的错误，想要回归正常生活，但这对你来说，意味着感情的即将失去，从而引发你强烈的情绪反应。从心理层面剖析，当她提分手时，你出现极端的自残行为，反映出你在情感上对她过度依赖。你将自己的情感和生活重心几乎全部寄托在她身上，一旦面临失去她的可能，就感觉失去了生活的支撑，内心产生极度的恐惧和无助，只能通过这种极端方式来试图挽回或宣泄情绪。同时，这也可能暗示你在处理情绪和应对挫折方面存在能力不足。你不知道如何以健康、理性的方式表达自己的不舍和痛苦，只能采取这种伤害自己的方式。此外，你的行为还可能与你的自我认知和自尊水平有关。在这段不被认可的感情中，你可能对自己的价值产生怀疑，当她提出分手，你会觉得是自己不够好才导致感情面临危机，进而通过伤害自己来惩罚自己。这种恶性循环进一步加剧了你在面对分手时的失控行为。
导师建议：
首先，你要认识到这段感情的复杂性和不恰当性。虽然感情难以控制，但道德和社会规范是我们行为的准则。尝试从理性角度分析这段关系，明白继续维持下去可能带来的伤害，不仅对她的家庭，也对你自己的未来发展。只有正视这个问题，才能迈出改变的第一步。其次，学会正确处理情绪。当她再次提分手或你产生类似情绪时，尝试离开现场，找一个安静的地方独处。做深呼吸，让自己冷静下来，避免立刻做出极端行为。可以通过运动、大声唱歌等方式合理宣泄情绪，将内心的痛苦和不满释放出来。同时，也可以尝试写日记，记录自己的感受和想法，这有助于你更好地理解自己的情绪。再者，提升自我认知和自尊水平。意识到自己的价值并不取决于这段感情的成败。可以通过学习新技能、参加社交活动等方式，丰富自己的生活，发现自身更多的闪光点，增强自信心。当你对自己有了更积极的认知，面对感情挫折时，就不会轻易否定自己，也能更好地控制情绪。最后，如果这种失控行为持续且严重影响到你的生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够深入了解你的内心世界，帮助你找到情绪失控的根源，并提供针对性的治疗方案，引导你走出困境，建立健康的情感观念和行为模式。
网友评论一：
你这情况太极端了呀！爱上有夫之妇本来就不道德，她提分手是对的。你得赶紧清醒过来，不能再这么作践自己了。你这样伤害自己，不仅解决不了问题，还让自己越来越痛苦。多想想自己的未来，别把大好青春浪费在这种没有结果的感情上。找些有意义的事做，交些新朋友，慢慢就能放下了。
网友评论二：
我能理解你对她感情很深，可这种方式真的不可取。你得明白，靠自残是留不住她的，还可能把她吓跑。你可以跟她好好谈谈，听她说说为什么想分手，说不定能找到解决办法。但同时，你也要做好心理准备，可能这段感情真的没办法继续。不管怎样，先学会爱自己，别再伤害自己了，未来肯定会遇到更合适的人的。