我和对象分手了，分手后我尝试去联系对方，可每次都遭到拒绝。对方似乎不想和我再有任何瓜葛，电话不接，信息也不回。我心里还是放不下对方，很想挽回这段感情，或者哪怕能心平气和地聊一聊也好。但现在这种联系遭拒的情况，让我有些不知所措，不知道该采取什么样的策略才能打破僵局，重新和对方建立沟通。
导师分析：
分手后联系遭拒，原因是多方面的。从对方角度来看，首先，刚分手时情绪往往比较激动，还沉浸在分手的痛苦或愤怒之中，联系会再次唤起这些负面情绪，所以本能地拒绝。比如在分手过程中若有激烈争吵，对方对这段关系感到失望，此时你的联系只会让对方想要逃避。其次，对方可能希望通过拒绝联系来快速切断情感纽带，尝试开始新的生活。他们害怕一旦回复你的联系，又会陷入过去复杂的情感纠葛中，难以彻底放下过去。而从自身角度，分手后急于联系，可能让对方觉得你的行为具有很强的压迫感。没有给对方足够的时间和空间去处理分手带来的情绪，对方会对这种急切的挽回行为产生抵触心理。另外，若在分手前或分手过程中，自身存在一些让对方无法接受的行为，如过度纠缠、控制欲强等，即使分手后，对方对这些行为的印象依然深刻，所以不愿意再与你有联系，担心重蹈覆辙。这种联系遭拒的情况若持续，会让挽回方越来越焦虑，同时也可能加深对方的反感，进一步拉大双方的距离。
导师建议：
第一，给对方足够的时间和空间。在遭拒后，不要立刻再次尝试联系，而是暂时停止一段时间。这段时间可以用来自我反思，回顾这段感情中自己的问题，比如是不是过于自我，没有充分考虑对方感受等。同时，这也能让对方的情绪逐渐平复，减少对你的抵触。例如可以给自己设定一个一到两个月的冷静期，在这段时间内专注于自身生活。第二，尝试间接沟通。可以通过共同朋友传递一些积极的信息，比如自己最近的成长和改变，但注意不要让朋友刻意去说，以免引起对方反感。或者在社交媒体上分享一些积极向上的生活点滴，但不要带有明显的挽回意图，让对方感受到你分手后积极的生活态度，增加对你的好感。第三，以寻求帮助为由进行联系。比如你在处理与过去感情相关的物品或回忆时遇到困扰，真诚地向对方请教意见，这种方式相对委婉，不会给对方太大压力。例如 “我整理东西的时候看到了我们之前的一些合照，不知道该怎么处理，想听听你的想法”。第四，重新建立联系后，不要急于谈挽回感情。先从轻松的话题入手，像分享最近看到的有趣电影、书籍等，慢慢修复彼此的关系，重新建立信任和舒适感。当关系逐渐缓和后，再适时地表达自己对过去感情的反思和想要挽回的心意。
网友评论一：
我觉得你真别太着急啦。人家刚分手肯定不想和你联系，你这一直联系，对方只会更烦。就像导师说的，先给自己和对方点时间冷静冷静。你利用这段时间好好改变自己，让自己变得更好。等过段时间，再通过朋友或者其他间接方式让对方知道你的改变。说不定对方就愿意跟你重新沟通了呢。要是一直死缠烂打，那可就真没希望了。
网友评论二：
我觉得吧，你可以换个角度想。对方拒绝联系，说不定就是因为之前在感情里受了伤。你得先找到自己在感情里的问题，然后改正。之后再去联系，就用那种很真诚的方式，比如以寻求帮助为由。而且重新联系后，千万别一上来就说复合啥的，先像朋友一样相处。让对方看到你的改变，重新接受你，这样挽回的机会才大呀。要是一开始就急着挽回，那很可能把对方越推越远。