我本以为和恋人马上就能步入订婚的幸福阶段，满心欢喜地憧憬着未来的生活。可就在快要订婚的时候，对方突然提出分手，这对我来说犹如晴天霹雳。我完全无法接受这个现实，每天都沉浸在痛苦之中，脑海里不断浮现我们曾经的美好回忆，不明白为什么事情会发展成这样。这种痛苦严重影响了我的生活，我吃不下饭，睡不着觉，工作也无法集中精力。我知道不能一直这样下去，可就是不知道该如何才能走出这段痛苦，重新找回正常的生活状态。
导师分析：
首先，从痛苦产生的原因来看，临近订婚被分手，这种巨大的心理落差是痛苦的根源。在即将迈入新阶段时，你已在心理上对未来的婚姻生活有了诸多设想和期待，突然被分手，所有期待瞬间破灭，会让人产生强烈的失落感和挫败感。从双方心态分析，提出分手的一方或许经过深思熟虑，可能是在相处过程中发现了一些无法调和的矛盾，或是对未来婚姻生活产生了恐惧等原因。而作为被分手的你，更多的是震惊、不解与不舍。不舍源于多年感情，不解是因为没有预料到会在这个时候被分手。这种不理解会促使你不断去回想过往细节，试图寻找答案，进一步加深痛苦。从自身角度，快订婚时被分手，可能还会引发自我怀疑。你会觉得是不是自己哪里做得不够好，是不是自身存在问题才导致对方离开，这种自我否定也加重了痛苦情绪。而且，在社交层面，原本身边人都知晓你们即将订婚，此时被分手可能会让你觉得在他人面前有些难堪，这种来自外界潜在的压力也会影响你的情绪。
导师建议：
第一步，给自己时间去释放情绪。不要压抑内心的痛苦，想哭就哭，想倾诉就找亲朋好友诉说。压抑情绪只会让痛苦在内心积压，适时释放能缓解当下的痛苦感受。找一个信任的人，比如闺蜜或兄弟，将内心的委屈、愤怒、不解等情绪全部倾诉出来，在倾诉过程中，你可能会逐渐理清思绪。第二步，尝试断联。暂时切断与前任的联系，避免看到对方的消息或见面，这会不断勾起痛苦回忆，让你难以走出困境。删除对方的联系方式或者屏蔽朋友圈等，给自己创造一个没有对方干扰的空间，专注于自我疗愈。第三步，转移注意力。投入到新的活动或爱好中，比如学习一门新的语言、尝试一项新的运动。学习新事物能让你将注意力从分手的痛苦中转移出来，并且在取得进步和成就时，会获得成就感，增强自信心，帮助你慢慢走出痛苦。同时，新的活动还可能让你结识新朋友，拓展社交圈子。第四步，进行自我反思。但要避免过度自我否定。思考在这段感情中自己的行为和表现，哪些地方做得好，哪些地方可以改进。这不是为了挽回对方，而是为了让自己在未来的感情中做得更好，获得成长。当你意识到自己在不断进步时，会逐渐从痛苦中走出来，以更好的状态迎接未来的生活。
网友评论一：
我觉得快订婚被分手确实太痛苦了，不过你得尽快振作起来。先按导师说的，找朋友倾诉，把苦水都倒出来。然后赶紧给自己找点事做，像我之前失恋，就疯狂健身，不仅身材变好了，心情也好多了。别老沉浸在过去，向前看，说不定更好的人在等着你呢，相信自己一定能走出这道坎。
网友评论二：
这种时候真的很难受，断联这招我觉得挺有用的。我有个朋友也是快结婚被甩，一开始还老联系，越联系越痛苦。后来狠下心断联，慢慢就走出来了。而且自我反思也很重要，能让自己变得更成熟。但也别太苛责自己，感情这事儿不是一个人的错。你就一步一步来，时间会治愈一切，未来肯定会更美好的。