童年的一段经历，给我留下了深深的仇恨。小时候，父母因为工作忙，把我寄养在亲戚家。在亲戚家，我遭受了表哥的欺负，他经常抢我的东西，还联合其他小朋友孤立我。那时候，我向父母求助，他们却觉得是小孩子之间的打闹，没有重视。这些经历让我心里充满了仇恨，随着年龄增长，我发现这种仇恨一直影响着我的生活。我很难信任别人，在人际交往中总是充满防备，哪怕别人对我示好，我也会怀疑对方的动机。而且我很容易愤怒，一点小事就可能让我情绪失控。我不想再这样下去了，真的很想化解这种童年仇恨对生活的影响，重新开始正常的生活。
导师分析：
童年仇恨对生活产生持久影响，原因是多方面的。从心理创伤角度看，童年时期在亲戚家遭受表哥欺负，且未得到父母应有的重视，这在内心深处形成了严重的创伤。这种创伤在当时没有得到及时的修复，随着时间推移，仇恨的情绪逐渐积累。孩子在遭受欺负时，心理上处于弱势，对周围世界的安全感和信任感被打破，而父母的忽视进一步加剧了这种伤害，使得仇恨的种子深深埋下。
从认知模式方面，童年的经历塑造了对他人和世界的负面认知。由于长期遭受欺负和被忽视，会认为他人都是不可信任的，世界是充满恶意的。这种认知模式在成长过程中不断强化，影响着与他人的交往方式和对生活事件的看法。例如，在面对新的社交机会时，会不自觉地用过去的经历去判断，对他人的善意持怀疑态度，难以建立正常的人际关系。
从情绪管理角度，童年积累的仇恨导致情绪调节能力下降。仇恨作为一种强烈的负面情绪，长期积压在心中，使得情绪容易处于不稳定状态。一点小事就可能触发过去的痛苦回忆，引发愤怒等过激情绪反应。这种情绪失控不仅影响个人的心理健康，还会对日常生活和人际关系造成破坏，形成恶性循环，进一步加深仇恨对生活的负面影响。
导师建议：
首先，正视童年仇恨。找一个安静且安全的环境，静下心来回忆那段痛苦的经历，把当时的感受、想法以及对表哥和父母的怨恨都写下来。通过书写的方式，将内心深处的仇恨表达出来，这有助于直面问题，而不是继续压抑。同时，分析仇恨产生的根源，理解当时自己作为孩子的无助和委屈，接受这些情绪的存在，不要对自己产生批判。
其次，尝试与相关人沟通。如果有可能，找表哥坦诚地谈一谈当年的事情。告诉他这些经历对自己造成的伤害，也许表哥已经不记得这些事，或者他对当年的行为感到后悔。通过沟通，有可能化解彼此的心结。对于父母，也选择合适的时机，表达自己当时的感受以及他们的忽视给自己带来的影响。沟通时要注意方式方法，以表达感受为主，避免指责，让父母了解自己内心的痛苦，寻求他们的理解和支持。
再者，学习情绪管理技巧。可以通过阅读相关书籍、参加线上课程等方式，学习如何识别和管理自己的情绪。例如，当感到愤怒时，尝试深呼吸，从 1 数到 10，让自己冷静下来，避免立即做出过激反应。还可以学习冥想，每天花 15 – 20 分钟进行冥想练习，专注于当下的感受，增强对情绪的觉察和控制能力。通过长期的练习，逐渐改善情绪失控的状况。
另外，重建对他人和世界的信任。从一些小事做起，尝试给予他人信任。比如，接受同事帮忙带一杯咖啡的好意，并真诚地表达感谢。在与他人交往中，多关注他人的积极行为，慢慢改变过去形成的负面认知模式。同时，参加一些社交活动，扩大社交圈子，结识不同的人，在新的交往中积累正面的经验，逐渐建立起对他人和世界的信任。
最后，如果童年仇恨对生活的影响过于严重，自己难以独自化解，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会运用专业的方法，如心理动力学疗法、认知行为疗法等，深入挖掘内心的创伤，帮助找到化解仇恨的有效途径，引导走出童年仇恨的阴影，重新建立健康、积极的生活态度。
网友评论一：
我觉得正视童年仇恨这一步很关键，把那些痛苦写下来，心里会舒服很多。跟表哥和父母沟通也值得一试，说不定他们真不知道给你造成这么大伤害呢。情绪管理技巧也得学起来，不然这脾气以后肯定还会吃亏。慢慢尝试信任别人，多交点新朋友，生活肯定会越来越好的，别一直被过去的仇恨困住啦。
网友评论二：
我理解你被童年仇恨影响的苦恼。我觉得找心理咨询师是个好办法，专业的人能帮你更好地梳理这些复杂的情绪。重建信任得一步一步来，别着急。先从身边熟悉的人开始，多发现他们的好。你也可以多参加点公益活动，在帮助别人的过程中，可能会看到人性的美好，对化解仇恨也有帮助哦，加油呀！