结婚之后，我总觉得自己没有归属感。原本熟悉的原生家庭，因为结婚有了距离感；而新组建的家庭，却好像还没有真正融入进去。在这个家里，有时会觉得自己像个外人，很多事情参与不进去，和伴侣的交流也没有达到那种心有灵犀的程度。这种无归属感让我心里空落落的，影响了我对婚姻生活的期待和热情。我很想改变这种状态，让自己在婚后能找到真正的归属感，可却不知道该从哪儿下手。
导师分析：
婚后无归属感的产生，有多方面原因及双方心态因素。从家庭角色转变角度看，结婚意味着从原生家庭脱离，进入一个全新的家庭系统。在这个过程中，个体需要重新适应新的家庭角色和关系模式。如果未能及时调整，就容易在新旧家庭之间产生游离感，觉得在两边都找不到归属感。从夫妻关系层面，婚后双方需要时间去磨合彼此的生活习惯、价值观等。若沟通不畅，就会导致双方难以真正理解和接纳对方，从而让一方觉得无法融入新家庭。比如，夫妻双方来自不同地域，生活习惯差异大，一方未充分尊重和适应另一方的习惯，就会使对方产生隔阂感。从个人心态来说，有些人对婚后生活抱有过高期望，当现实与期望不符时，就容易产生失落感，进而觉得缺乏归属感。此外，原生家庭的影响也不可忽视，如果原生家庭关系紧密，突然离开可能会让人难以割舍，难以全身心投入新家庭，导致在新家庭中找不到归属感。这种无归属感若长期存在，可能会影响夫妻感情，甚至引发婚姻危机。
导师建议：
首先，积极主动地参与新家庭事务。无论是家务劳动、家庭决策还是社交活动，都要主动投入其中。通过参与，不仅能更好地了解新家庭的运作模式，还能让伴侣及其他家庭成员感受到你的重视和融入的决心。例如，一起商量家庭装修风格、计划家庭旅行等，在这个过程中增进彼此的了解和互动。其次，加强与伴侣的沟通交流。每天安排一定时间，分享彼此的工作、生活经历和内心感受。沟通时要真诚，倾听对方的想法和需求，同时也坦诚表达自己的期望和困惑。比如，告诉伴侣自己在新家庭中的不适应之处，共同探讨解决办法。通过深度沟通，增进夫妻间的理解与信任，让彼此的心靠得更近。再者，尝试融入伴侣的社交圈子。参加伴侣朋友的聚会、家庭活动等，这有助于你更全面地了解伴侣的生活背景，也能结识更多新的朋友，拓展自己在新家庭周边的人际关系网络。同时，也可以邀请伴侣参与自己的社交活动，让双方更好地融入彼此的生活。此外，给自己一些时间去适应新家庭，不要因为短期内找不到归属感而焦虑，随着时间推移和努力，归属感会逐渐建立起来。
网友评论一：
婚后没归属感挺常见的，毕竟环境变了嘛。我觉得你得主动点，多和伴侣说说你的想法，说不定他都不知道你有这种感觉呢。平时也多参与家里的事儿，像一起做饭、布置房间啥的，慢慢就会有参与感，归属感也就来了。别老是自己一个人闷着，两口子得多交流，有啥问题一起解决，这样才能把日子过好。
网友评论二：
我能理解你这种感觉，就像到了一个新地方，一时半会儿找不到自己的位置。你可以先从熟悉家里的环境开始，了解家里每个人的习惯和喜好，这样能拉近和大家的距离。还有，和伴侣出去走走，一起创造一些只属于你们俩的美好回忆，在这个过程中培养感情，归属感可能就会自然而然地产生了。别着急，慢慢就会适应的。