我发现自己在和对象相处过程中，对 Ta 的很多行为都特别敏感。比如 Ta 和异性稍微多说几句话，或者回复我消息慢了点，我心里就会忍不住多想，然后不自觉地和 Ta 起冲突。每次冲突过后，我又很后悔，觉得自己不该这样，可下次遇到类似情况还是控制不住。我也知道这样对我们的感情伤害很大，可就是不知道该怎么改变，到底要怎么做才能改善这种状况呢？
导师分析：
首先，对对象行为敏感并引发冲突，源于内心安全感的缺失。可能是过往经历，比如曾在感情中遭受背叛，或者原生家庭中父母感情不稳定等，导致在这段感情里患得患失，总担心对象会离开自己，所以对对象的一举一动格外在意。
从自身心态来讲，可能存在较强的占有欲和控制欲。希望对象的所有行为都能符合自己的预期，一旦稍有偏差，就会产生不安和焦虑，进而通过冲突来表达不满，试图让对象按照自己的想法行事。
而对于对象来说，频繁面对这样的冲突，会感到压抑和不被信任。他们可能觉得自己正常的社交或行为被过度解读，从而产生逆反心理，这不仅不利于问题的解决，还会进一步加剧矛盾，使感情陷入恶性循环。
导师建议：
第一步，要深入探寻自己敏感的根源。回想过往经历，分析是什么导致自己在感情中如此缺乏安全感。可以尝试写日记，记录每次敏感和冲突发生的场景及当时的内心想法，通过这种方式更好地了解自己。只有找到根源，才能有针对性地解决问题。
第二步，尝试与对象进行坦诚的沟通。选一个双方都心平气和的时机，告诉 Ta 自己对某些行为敏感的真实感受，同时表达自己想要改变的决心。在沟通中，也要倾听对象的想法，了解 Ta 对这些行为的看法，以及频繁冲突给 Ta 带来的感受。通过沟通，双方可以增进对彼此的理解，减少误会。
第三步，努力提升自己的安全感。可以从自我成长方面入手，比如培养新的兴趣爱好，投入更多精力到工作或学习中，提升自身价值。当自己变得更加自信和充实，内心的安全感也会随之增强，对对象行为的敏感度就会降低。另外，学会信任对象，给对方一定的自由空间，不要过度干涉对方的正常社交。
网友评论一：
我觉得你这种情况挺常见的，很多人在感情里都会因为太在乎而变得敏感。你能意识到问题并且想改变，这已经很棒了。就像导师说的，先找找自己敏感的原因，说不定是以前的经历影响的。然后和对象好好沟通，把心里话说开。我有个朋友也是这样，后来和对象沟通后，两个人互相理解，感情比以前还好了呢，你也可以试试。
网友评论二：
我倒是觉得你得学会控制自己的情绪。虽然说在乎对象才会敏感，但老是因为这个起冲突，真的很伤感情。你可以在感觉到自己要生气的时候，先深呼吸，让自己冷静五秒钟，再去和对象交流。而且别老是自己瞎想，有疑问就直接问对象，说不定根本就没你想的那么复杂。多给自己找点事做，别把注意力都放在对象身上，慢慢就不会这么敏感啦。