我在一个复杂的家庭环境中长大。家里关系错综复杂，父母之间经常争吵，家庭氛围一直很压抑。而且父母对我的教育方式也很极端，有时过于严厉，让我心生畏惧；有时又疏于关心，让我觉得被冷落。如今我已经成年，本以为离开家情况会有所好转，但面对父母时，心里还是有很多复杂的情绪。既渴望和他们建立良好的关系，又不知道该如何去做。过去的经历在我心里留下了阴影，我不知道该以怎样的态度和方式与他们相处，真希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
在复杂家庭成长起来，成年后与父母相处困难，原因是多方面的。从家庭环境来看，父母频繁争吵，营造出的压抑氛围，会让孩子长期处于紧张、不安的状态，内心缺乏安全感。这种成长环境使得孩子在面对父母时，本能地带有一种恐惧和回避心理。例如，孩子可能会害怕自己的言行引发父母新一轮的争吵，所以选择沉默或远离。
父母极端的教育方式，也是导致相处困境的重要因素。过于严厉的教育，会让孩子产生畏惧心理，不敢与父母坦诚交流；而疏于关心，则会让孩子觉得自己不被重视，情感上得不到满足。这两种极端方式，都破坏了亲子间的信任和亲密关系。长期处于这样的教育模式下，孩子成年后会对与父母的相处感到迷茫，不知道该如何把握与父母相处的尺度。
从自身心理角度，过去的经历在心里留下阴影，使得自己在面对父母时，会不自觉地产生防御心理。即使成年后，理智上知道应该改善关系，但情感上却难以立刻消除过去的伤害。同时，对良好亲子关系的渴望与不知如何行动的矛盾，也加剧了内心的纠结。
这种相处困境若不解决，会对个人的心理健康和家庭关系造成负面影响。一方面，可能导致个人长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中；另一方面，会进一步疏远与父母的关系，不利于家庭和谐。
导师建议：
首先，尝试与父母进行坦诚的沟通。选择一个合适的时机，比如在家庭氛围相对轻松的时候，与父母坐下来，表达自己内心的感受。告诉他们过去的经历给自己带来的影响，例如：“小时候你们经常争吵，我很害怕，现在面对你们还是会有些紧张。” 同时，也要表达自己对良好关系的渴望，让父母了解你的想法和期望。
在沟通中，要注意方式方法。避免指责和抱怨，而是以平和、理性的态度表达观点。比如，不要说 “你们以前对我太不好了”，可以换成 “我希望以后我们能多一些理解和关心”。倾听父母的想法和解释，也许他们有自己的苦衷和无奈，通过沟通增进彼此的理解。
其次，调整自己的心态。认识到父母也是普通人，他们可能受自身成长环境、性格等因素影响，在教育和相处方式上存在不足。尝试放下过去的怨恨，以宽容的心态看待父母。可以从一些小事入手，重新发现父母的优点和对自己的爱，比如回忆父母曾经为自己做过的温暖的事。
再者，设定合理的边界。虽然希望改善关系，但也要明确自己的底线和原则。如果父母的某些行为还是让你感到不舒服，要勇敢地表达出来，让他们知道哪些行为是你不能接受的。例如，如果父母还是像以前一样过度干涉你的生活，你可以说：“我已经成年了，希望能有自己的空间来做决定。”
另外，增加与父母的互动。可以一起参加一些活动，如家庭聚餐、旅游等，在共同的活动中增进感情。在互动过程中，多一些耐心和包容，不要因为一点小事就产生矛盾。通过这些方式，逐步改善与父母的关系，建立健康、和谐的亲子关系。
网友评论一：
我觉得你真的得和父母好好聊聊，把你心里的苦水都倒出来。说不定父母都不知道他们给你造成了这么大的伤害。沟通的时候别激动，好好说，说不定能解开很多误会。而且你也别老揪着过去不放，多看看现在，也许父母也想和你好好相处呢。大家都往前看，多一起做点开心的事，关系肯定能慢慢好起来。
网友评论二：
我能理解你这种复杂的心情。我觉得你可以先从一些小事情上对父母表达关心，比如给他们送个小礼物，或者帮他们做件事。让他们感受到你的善意。同时，自己也要调整心态，别一想到以前的事就生气。要是沟通的时候觉得气氛不对，就先停一停，换个时间再聊。慢慢来吧，和父母相处是个长期的过程，别着急。