我真的特别苦恼，我染上了赌博的恶习，而且因为赌博，我整个人变得毫无信心。以前我也算是个积极向上的人，可自从沾染上赌博，生活就全乱套了。我输了很多钱，不仅把自己的积蓄搭进去，还欠了不少外债。每次我都下定决心戒赌，可一看到赌博的场景，就又控制不住自己。久而久之，我对自己特别失望，觉得自己根本戒不掉，对未来也充满了迷茫，完全没有信心去改变现状。我知道赌博不能再继续下去了，可就是不知道该怎么找回信心，彻底摆脱赌博成瘾的困境。
导师分析：
赌博成瘾且缺乏信心，原因是多方面的。从成瘾机制来看，赌博具有高度成瘾性，其带来的即时反馈和不确定性，刺激大脑分泌多巴胺，使人产生愉悦感，逐渐形成依赖。一旦成瘾，生理和心理上都对赌博产生强烈需求，导致难以自控。在信心缺失方面，反复赌博失败，输钱欠债等后果让当事人产生强烈的挫败感。每一次尝试戒赌又复赌的经历，都在不断削弱自信心，使他们觉得自己无法改变现状，陷入自我否定。同时，周围人的看法和态度也会影响其信心。若因赌博遭到家人朋友的指责、疏远，会进一步加重他们内心的自卑与无助，觉得自己不被认可，更加缺乏改变的动力。此外，个人的心理调适能力和应对压力方式也是重要因素。当面对生活中的压力、挫折时，若选择通过赌博逃避，而非积极应对，会逐渐失去解决问题的能力和信心，在赌博的泥潭中越陷越深。
导师建议：
首先，要寻求专业帮助。可以参加戒赌互助小组，与有相同经历的人交流，分享戒赌经验和心得，互相监督鼓励。也可咨询专业的心理咨询师或成瘾治疗专家，通过专业的心理干预，如认知行为疗法，帮助认识赌博行为背后的心理动机，改变不良思维和行为模式，增强自我控制能力。制定切实可行的戒赌计划至关重要。从减少赌博次数开始，逐步延长不赌博的时间间隔。例如，第一周每天记录自己想赌博的冲动次数，尽量克制；第二周开始，每隔一天允许自己想一次赌博相关的事，但坚决不参与。同时，为自己设定一些小目标，每达成一个目标，就给自己一些奖励，如买一件喜欢的东西，看一场电影等，通过这种方式逐步重建信心。改变生活环境和社交圈子也很关键。远离赌博场所和赌友，避免接触任何可能引发赌博欲望的事物。多参加积极健康的活动，如户外运动、志愿者活动等，结交新朋友，培养新的兴趣爱好，丰富生活内容，转移对赌博的注意力，在新的社交和活动中找到自我价值，提升信心。
网友评论一：
我觉得你得从身边小事做起，慢慢找回信心。比如先给自己定个每天按时起床、好好吃早饭的小目标，坚持一段时间，你会发现自己能做到一些事，信心就会慢慢回来。别总盯着赌博这件事给自己压力，先把生活其他方面理顺，等信心足了，再去攻克戒赌这个难题。而且你要相信自己肯定能戒掉，只要有决心，没什么做不到的。
网友评论二：
我认为你得和家人坦白，让他们帮你。家人永远是你最坚强的后盾，他们知道你的情况后，肯定会一起想办法帮你戒赌。说不定还能帮你还一部分外债，减轻你的压力。而且有家人在身边监督鼓励，你戒赌的动力也会更足。同时，你自己也要主动和以前的赌友断了联系，别给自己留后路，这样才能彻底戒掉赌博，重新找回信心。