我从小在充满家暴的环境中长大，父母间的暴力场景在我心里留下了深深的创伤。如今我自己生了孩子，本以为能开启新的生活，可产后我却常常控制不住地想要动手打孩子。我知道这样不对，孩子是无辜的，可那些曾经经历的暴力画面总是不由自主浮现，情绪一来，就有想动手的冲动。我特别苦恼，不知该如何改变这种状况，也害怕伤害到孩子，我到底该怎么办？
导师分析：
从原因来看，在暴力环境中成长，会导致个体心理和认知出现偏差。长期目睹家暴，大脑会将这种暴力行为视为一种处理问题的方式，潜移默化地影响到个人行为模式。当自己成为父母后，面对育儿压力与产后激素变化，这种潜在影响就容易爆发。
从心态角度，经历家暴的人内心往往充满恐惧、愤怒与无助，这些情绪长期积压，没有得到合理疏导。产后身体虚弱，生活重心的巨大转变，使得心理承受力下降，过往创伤被激发。想打孩子并非真的想伤害，而是情绪无处释放，通过这种错误方式表达。一方面是对孩子哭闹等行为的焦虑，另一方面也是对自身过往经历的应激反应。就像内心有个情绪黑洞，不断吞噬理智，导致难以控制行为。但同时，内心也有愧疚与自责，因为深知打孩子是错误的。这种矛盾心态进一步加剧心理负担，陷入恶性循环。
导师建议：
首先，要认识到自己的行为源于过往创伤，而不是对孩子的恶意。当有想打孩子的冲动时，先离开现场，去另一个房间，给自己冷静的时间。比如可以深呼吸 10 次，让情绪稍微平复。
寻求专业心理咨询师的帮助至关重要。他们能通过专业方法，如认知行为疗法，帮助你识别并改变不合理认知，纠正将暴力视为解决问题方式的观念。还能通过引导回忆，处理内心深处的创伤。
日常要学会情绪管理的技巧。比如写日记，将内心想法和情绪记录下来，这有助于理清思绪，释放压力。也可以培养兴趣爱好，像绘画、瑜伽等，当情绪来临时，通过这些活动转移注意力。同时，家人的支持不可或缺，让伴侣多分担育儿工作，在自己情绪不好时给予理解和帮助。
建立积极的亲子互动模式，多学习科学育儿知识，了解孩子成长规律，明白孩子行为背后的需求，用爱和耐心代替暴力。
网友评论一：
我觉得你真的很不容易，在那种家暴环境长大，能意识到自己想打孩子不对，就已经很棒了。这可能是一种潜意识里的条件反射，但你一定要努力克服。或许可以多看看孩子可爱的一面，每次想动手时，就想想他对你笑的样子，可能就舍不得了。另外，多和朋友倾诉倾诉，有时候把心里话说出来，情绪就没那么强烈了。别给自己太大压力，你是个好妈妈，一定能改变这种状况的。
网友评论二：
我觉得这种情况得从根源上解决，就是你小时候经历的家暴。虽然过去很久了，但影响还在。你得尝试去直面那段经历，把心里的委屈、愤怒都释放出来。可以找个信任的人，比如长辈，跟他们说说以前的事。而且你现在有了自己的孩子，这是全新的开始，你要给自己心理暗示，告诉自己绝对不能像父母那样。平时可以多参加一些亲子活动，感受那种温馨的氛围，慢慢就会调整好心态的。