我正在高复，可最近写作业的时候状况百出。总是不自觉地脑子瞎想，一会儿想到昨天看的小说情节，一会儿又琢磨起明天吃什么，完全没办法专注于作业。刚坐下没写几道题，思绪就飘得老远。我心里很着急，毕竟高复的时间宝贵，这样下去肯定会影响学习进度和成绩。我也尝试过自我提醒，让自己专注，但效果不佳，没一会儿又开始瞎想。真的特别希望能找到有效的途径，改变这种写作业分心的状况。
导师分析：
首先，从压力角度来看，高复面临着巨大的升学压力，这种压力可能让你潜意识里想要逃避。写作业作为学习任务的一部分，就成为了压力的承载点。当面对作业时，大脑为了缓解压力，便会开启 “瞎想” 模式，寻找一些轻松愉快的事情来分散注意力，比如回忆小说情节、思考饮食等。
其次，缺乏良好的学习习惯和时间管理能力也是重要原因。如果没有为写作业制定明确的计划和目标，没有合理安排时间，就容易在写作业过程中感到迷茫，进而思绪飘散。同时，学习环境可能也存在干扰因素，比如周围嘈杂、房间布置不够简洁等，这些都会影响你的专注力。
再者，心理状态不稳定也会导致分心。高复过程中，可能会因为之前的高考失利而产生焦虑、不自信等情绪。这些负面情绪在写作业时会不断冒出来，干扰你的思维，让你无法集中精力。而且，长时间高强度的学习容易让大脑疲劳，当大脑处于疲惫状态时，就更难以控制自己的思绪，瞎想的频率会更高。
另外，可能是对学习内容缺乏兴趣。如果觉得作业枯燥乏味，大脑就会自动寻找更有趣的事情来 “消遣”，从而导致分心。这种对学习内容的不感兴趣，可能源于对知识的理解不够深入，或者老师的教学方法不适合自己。
导师建议：
第一步，调整心态，正视高复的压力。可以通过运动、听音乐、和朋友聊天等方式来释放压力，让自己在写作业前保持轻松的心情。比如每天抽出半小时去跑步，不仅能放松身心，还能增强身体素质，提高学习效率。同时，要树立积极的自我认知，相信自己通过努力能够在高复中取得进步，克服分心的问题。
第二步，培养良好的学习习惯和时间管理能力。制定详细的作业计划，将作业按照难易程度和重要性进行分类，合理分配时间。比如规定自己在一小时内完成数学作业的某一部分，完成后适当休息几分钟，再进入下一个任务。同时，创造一个良好的学习环境，保持房间整洁、安静，减少干扰因素。可以在书桌上只摆放与当前作业相关的物品，营造专注的氛围。
第三步，当脑子开始瞎想时，尝试采用一些专注力训练方法。比如深呼吸，深吸一口气，然后缓慢地呼出，重复几次，让自己平静下来。或者使用 “番茄工作法”，将时间划分为 25 分钟的工作时间和 5 分钟的休息时间，在 25 分钟内专注于作业，一旦分心，就要提醒自己回到任务上。通过这种方式，逐渐提高自己的专注力。
第四步，如果是对学习内容缺乏兴趣，可以尝试寻找新的学习方法。比如对于枯燥的知识点，通过制作思维导图、与同学讨论等方式加深理解，增加趣味性。也可以主动与老师沟通，寻求更适合自己的学习建议。另外，要学会给自己设定奖励机制，当顺利完成作业，没有出现分心情况时，给自己一个小奖励，如看一集喜欢的电视剧或者吃一块巧克力，以此激励自己保持专注。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，高复压力大嘛。我以前也这样，后来我发现，给自己定个小目标特别有用。就像你写作业前，先想好这半小时要完成啥，然后一门心思去做。要是走神了，就赶紧把自己拉回来。还有啊，学习环境真的很重要，找个安静没干扰的地方，把手机啥的都放远点。另外，别给自己太大压力，学累了就适当放松会儿，这样再学起来可能更专注。
网友评论二：
我觉得你可能是对学习有点抵触情绪才会瞎想分心。你可以试着换个角度看作业，别把它当成任务，而是当成提升自己的机会。要是遇到不感兴趣的内容，就多去挖掘它有趣的地方。比如说学历史，你可以把那些历史事件当成故事来看。还有，你平时可以多做一些专注力训练，像冥想之类的，能让你的注意力更集中。慢慢来，肯定能改掉写作业分心的毛病。