我过去经历过几段不太如意的感情，那些回忆时不时就冒出来，影响着我现在追求新感情的步伐。每次尝试开始一段新恋情，过去的伤痛和遗憾总会浮现，让我变得小心翼翼，甚至对新的感情对象产生莫名的不信任。我真的很想忘掉过去，踏踏实实地开启一段长久的感情，可就是不知道该怎么做，到底有哪些方法能帮我实现这个愿望呢？
导师分析：
首先，难以忘掉过去并开启长久感情，原因在于过去感情中的负面经历在内心留下了深刻创伤。这些创伤形成了心理防御机制，导致在新感情面前，不自觉地用过去的经验来预判未来，从而产生不信任和过度谨慎。
从心态角度看，自己可能对过去的感情投入了太多情感，即便已经结束，仍难以释怀。对新感情既渴望又恐惧，渴望拥有长久美好的感情，却又害怕再次受伤。这种矛盾心态使得在新感情中无法全身心投入，进而影响感情的发展。
另外，缺乏对自我的正确认知和心理调适能力也是关键因素。没有正确看待过去感情中的得与失，将所有问题都归咎于自身或对方，没有从经历中汲取积极的经验。同时，面对新感情带来的挑战和不确定性，不知道如何调整心态，导致被过去的阴影笼罩。
长期如此，不仅会错过合适的恋爱对象，还会让自己陷入自我怀疑和焦虑之中，进一步阻碍开启长久感情的可能。
导师建议：
第一，正视过去。找个安静的环境，仔细回顾过去的感情经历，分析每段感情失败的原因。不要一味地逃避或沉浸在痛苦中，只有直面问题，才能真正放下。比如可以写日记，把内心的感受和分析记录下来，这有助于理清思绪。
第二，自我疗愈。通过一些方式来治愈内心的创伤，比如运动，像跑步、健身等，释放压力和负面情绪；也可以培养新的兴趣爱好，如绘画、阅读，转移注意力，丰富自己的生活，让内心变得充实和强大。
第三，重建信任。在新感情中，要学会慢慢放下防备，尝试信任对方。可以从一些小事开始，观察对方的行为和态度，逐步建立起对新伴侣的信任。同时，也要与对方坦诚沟通，说出自己的担忧和过往经历，让对方了解你的内心，共同努力建立信任基础。
第四，调整心态。告诉自己每一段新感情都是全新的开始，不要把过去的模式套用进来。以积极乐观的心态去面对新恋情中的挑战，相信自己能够拥有长久美好的感情。当过去的回忆再次浮现时，学会自我暗示，告诉自己已经走出过去，现在要专注当下。
网友评论一：
我觉得你得学会翻篇呀。老是揪着过去不放，新感情咋能顺利开展呢？你可以多出去走走，认识新的朋友，说不定在这个过程中，就能遇到那个让你彻底忘掉过去的人。而且别老自己瞎琢磨，多和身边靠谱的朋友聊聊，他们说不定能给你一些好建议，帮你更快地放下过去，开启新感情。
网友评论二：
我理解你这种心情，过去的感情伤得太深，就很难再勇敢起来。但你要知道，一直活在过去的阴影里，对你没好处。你可以试着给自己定个计划，比如每个月去参加一些社交活动，主动去认识新的异性。在和他们接触的过程中，别一开始就想太多，就单纯地去了解对方，说不定慢慢地你就能忘掉过去，找到属于你的长久感情啦。