我今年 36 岁，孩子妈妈在三年前因病去世，这三年来，我对她的思念从未停止。她的音容笑貌常常浮现在我眼前，无论是家里的某个角落，还是生活中的一些琐事，都能勾起我对她深深的回忆。我知道她已经离开，可心里就是放不下。我要照顾孩子，还要努力工作维持生活，但这种思念的情绪时不时就会冒出来，影响我的心情和生活状态。我想试着放下，重新好好生活，却不知道该怎么做，真的很苦恼。
导师分析：
这位 36 岁男子在孩子妈妈病逝三年后仍深陷思念，背后有着多方面的原因。从情感深度来讲，夫妻之间的感情往往深厚且独特，共同经历了生活的起起落落，建立了紧密的情感纽带。孩子妈妈的突然离世，让男子的情感世界出现巨大空洞，这种缺失感使得思念之情愈发浓烈。
从责任与压力角度，36 岁的他既要承担照顾孩子的重任，又要面对工作的压力，生活的重担让他在疲惫时更容易怀念曾经有妻子陪伴分担的日子。妻子在世时，两人共同为家庭努力，而现在所有责任都压在他一人肩上，思念也成为他在艰难生活中寻求慰藉的一种方式。
在心理调适方面，面对亲人的离世，人们通常需要一个漫长的过程来接受现实。三年时间对于彻底抚平伤痛而言可能还不够，男子或许还未完全从心理上接受妻子离去的事实，潜意识里仍渴望她的存在，这导致思念之情持续存在。长期沉浸在这种思念中，可能会影响男子的正常生活与社交，阻碍他重新开启新的生活篇章，甚至可能引发抑郁等心理问题。
导师建议：
首先，要勇敢面对和接纳自己的思念情绪。思念是对妻子感情深厚的体现，无需压抑。可以选择一些恰当的方式来抒发，比如在安静的夜晚，与妻子的照片倾诉心声，将内心的思念和生活中的点滴分享给 “她”。这样做能在一定程度上缓解思念带来的痛苦，同时也是对过去情感的一种尊重与延续。
积极寻求社交支持也非常关键。与亲朋好友多交流，分享自己的感受。他们能从旁观者角度给予理解、安慰和建议。比如，定期和朋友聚会，参加一些家庭主题的社交活动，在与他人的互动中，感受温暖与关怀，拓宽自己的生活圈子，转移对亡妻的过度思念。
为了孩子和自己的未来，尝试重新规划生活。制定一些新的家庭计划，如周末带孩子去户外活动、培养孩子的兴趣爱好等，让生活充实起来。在工作上，设定一些新的目标，努力提升自己的职业技能，将注意力更多地转移到当下的生活和成长上。
此外，纪念妻子的方式可以更加多样化。例如，以妻子的名义做一些公益活动，将她的善良与爱传递下去。这不仅能让男子在帮助他人中获得满足感，还能以一种积极的方式纪念妻子，逐渐缓解过度的思念，迈向新的生活。
网友评论一：
我能理解你的感受，失去爱人的痛苦真的很难消散。但你得为孩子想想呀，孩子也需要你好好生活。你可以多带孩子参加一些亲子活动，看着孩子慢慢成长，说不定能给你带来新的希望和动力。而且你要相信，你妻子肯定也希望你能过得好。别总是一个人沉浸在思念里，多和身边的人交流交流，他们能帮你分担一些痛苦，日子总会慢慢好起来的。
网友评论二：
我觉得你这种思念很真挚，但一直这样也不是办法。你可以试着把对妻子的思念转化为对生活的热情。比如，你妻子生前有没有什么一直想做但没做的事，你可以替她完成。或者把你们曾经的美好回忆整理成一本相册或回忆录，偶尔拿出来看看，这样既能纪念她，又不会让思念过度影响你的生活。慢慢走出来，你会发现生活还有很多美好的事情在等着你。