你好，我是一名女性，近来我感觉自己好像得了抑郁症。现在对生活一点信心都没有，每天都找不到能让自己开心的事儿。孩子学习不上进，怎么说都没用。老公也是同样，下班回来吃完饭就躺着玩手机游戏，没有自己的朋友圈，对家庭一点责任心都没有。每天看到他们这样，我心情更加低落，有时候真觉得日子过不下去了。可又担心父母操心，真不知道该怎么办才好，感觉自己都快抑郁死了。
导师分析：
这位女士感觉自己患上抑郁症，家庭因素是主要诱因。孩子学习不上进，每个父母都期望孩子积极向上，这种期望的落空会让她产生挫败感。而老公对家庭缺乏责任心，下班只顾玩手机游戏，忽视家庭责任，既无法给予女士情感上的支持，也没有在家庭事务上分担压力，进一步加重了女士的心理负担。
从女士自身心态来看，长期面对孩子和老公的消极状态，她内心充满无奈和失望。对生活失去信心，表明她在家庭困境中看不到希望，这种无力感逐渐侵蚀她的精神状态。她害怕父母操心，又无法改变家庭现状，内心的痛苦无法倾诉，只能自我压抑，导致负面情绪不断累积，进而怀疑自己患上抑郁症。
孩子不上进，可能是缺乏正确的引导和激励，或是受到家庭氛围影响。老公不上进，也许是工作压力大，通过游戏逃避现实，又或许是本身缺乏家庭责任感的认知。但无论如何，他们的行为已经对女士造成严重的心理伤害。若不及时解决，女士的抑郁情绪可能会愈发严重，不仅影响自身健康，还可能对家庭关系产生更恶劣的影响。
导师建议：
首先，女士要重视自己的心理健康，不能忽视抑郁情绪。可以先尝试自我调节，比如每天进行适量运动，像散步、瑜伽等，运动能够促使身体分泌内啡肽，改善情绪。同时，培养一些兴趣爱好，如绘画、阅读等，转移注意力，让自己从家庭烦恼中暂时解脱出来。
对于孩子的学习问题，改变沟通方式。不要一味指责，而是尝试与孩子耐心沟通，了解他学习不上进的原因，是遇到了学习困难，还是有其他困扰。帮助孩子制定合理的学习计划，设定小目标，每当孩子达成目标，及时给予肯定和鼓励。
针对老公，找个合适时机，与他坦诚交流。表达自己对他行为的不满，以及他的行为对家庭和自己造成的伤害。了解他沉迷游戏的原因，如果是工作压力大，共同寻找更健康的减压方式，如一起运动、旅游等。明确家庭责任分工，让老公意识到他在家庭中的重要性和应承担的责任。
如果自我调节效果不佳，建议寻求专业帮助，比如咨询心理医生，进行专业的心理评估和治疗。也可以参加一些家庭关系辅导课程，学习如何更好地处理家庭问题，改善家庭关系。同时，不要独自承受，适当向亲朋好友倾诉，获取情感支持，减轻心理负担。
网友评论一：
我能理解你的感受，家人不上进真的很让人崩溃。但你别光自己难受，得行动起来。对孩子，多鼓励少批评，陪他一起找学习的乐趣。你老公那儿，好好跟他说说，别一上来就指责，说不定他也有自己的压力。你自己呢，多出去走走，交些朋友，别老围着家里这俩人转，心情可能就好点了。要是实在不行，就去看看心理医生，别把自己憋出病来。
网友评论二：
我觉得你这情况得慢慢来。先把自己的心情调整好，你要是垮了，这个家更乱。孩子的事儿急不得，慢慢引导。你老公嘛，给他点时间改变，要是他还是老样子，就得采取点措施了，比如限制他玩游戏的时间。你也别太担心父母，你要是过得好，他们才真的放心。多爱自己一点，出去旅旅游，放松放松，说不定能找到解决问题的办法。