我今年 28 岁，和老公在一起已经 10 年了。曾经我们也有过美好的时光，可不知从什么时候开始，我们之间的关系变得越来越糟糕，现在简直形同陌路，相处起来就跟仇人一样。日常交流不是沉默不语，就是激烈争吵，感觉曾经的爱意和温暖都消失殆尽了。我真的很困惑，也很苦恼，不知道该怎么去改变这种局面，让我们的关系回到正轨。
导师分析：
10 年的夫妻走到形同陌路、宛如仇人的境地，原因是多方面的。从相处时间维度看，长时间的共同生活，激情逐渐褪去，曾经的新鲜感荡然无存，夫妻双方可能陷入一种平淡且单调的生活模式，容易忽略彼此的情感需求。从沟通角度而言，可能随着时间推移，沟通变得敷衍或者无效。比如一方想要倾诉工作中的烦恼，另一方却心不在焉，久而久之，双方都不愿再打开心扉，导致矛盾不断积累。
从双方心态来分析，在长期的相处中，由于各种琐事的摩擦，彼此内心都积攒了不少负面情绪。老公或许觉得妻子不再像恋爱时那般温柔体贴，妻子可能认为老公没有以前那么关心自己，这种相互的不满逐渐演变成怨怼。而且，双方可能都陷入了一种 “自我保护” 的心态，在发生矛盾时，首先想到的是维护自己的立场，而不是去理解对方，这就使得矛盾进一步激化，关系愈发紧张。
另外，生活中的重大事件，比如经济压力、双方家庭问题等，也可能成为压垮这段关系的稻草。如果在面对这些问题时，夫妻没能携手共同应对，而是互相指责，那么感情就会在一次次的冲突中受到严重伤害，最终发展到如今形同仇人的地步。
导师建议：
首先，夫妻双方要重新建立有效的沟通机制。找一个双方都相对轻松且安静的环境，心平气和地坐下来，坦诚地表达自己内心真实的感受和想法。比如妻子可以先开口说：“这 10 年，我感觉我们之间的距离越来越远，我很怀念以前的日子，我知道我们都有做得不好的地方，我们能不能一起努力改变？” 在表达过程中，不要指责对方，而是以 “我” 的感受为主，避免引起对方的抵触情绪。同时，认真倾听对方的回应，尝试站在对方的角度去理解。
回忆往昔美好时光也至关重要。可以一起翻看以前的照片、视频，聊聊那些曾经共同经历的快乐瞬间，唤起彼此内心深处对对方的爱意和美好回忆。这有助于缓和紧张的气氛，为改善关系奠定基础。
为婚姻生活注入新的活力。可以一起制定新的目标，比如计划一次长途旅行，或者共同学习一项新的技能，如烹饪、绘画等。通过共同参与新的活动，增加彼此之间的互动和交流，重新培养共同兴趣，增进感情。
如果自行沟通和努力效果不佳，可以寻求专业婚姻咨询师的帮助。婚姻咨询师能够凭借专业知识和经验，帮助双方挖掘矛盾根源，引导双方掌握正确的沟通技巧和相处模式，从而有效改善夫妻关系。
网友评论一：
10 年的感情不容易啊，走到这一步真挺可惜的。我觉得你们得好好反思下，到底是从什么时候开始变这样的。是不是平时都太忙，忽略了对方的感受？你们得找时间多沟通，把心里的结都解开。别老是互相指责，多想想对方的好。以前能在一起 10 年，说明还是有感情基础的，只要愿意努力，肯定能回到从前。
网友评论二：
感觉你们这情况有点严重啊。都形同陌路像仇人了，估计矛盾积攒了不少。但我觉得还是得主动迈出第一步，总不能一直这样僵持下去吧。要不试试分开一段时间，各自冷静冷静，说不定分开后能意识到对方的重要性。等冷静好了，再坐下来好好谈谈，看看能不能解决问题。要是实在不行，再考虑其他办法也不迟。