自从和前任分手后，我的生活仿佛陷入了一团糟。原本两个人一起规划的未来，瞬间化为泡影，我突然没了生活的目标。每天不知道该做些什么，工作也变得心不在焉，日子过得浑浑噩噩。为了逃避这种空虚和痛苦，我开始频繁地借酒消愁，常常喝得酩酊大醉。酒醒后，我又陷入深深的自责和迷茫，可却不知道该如何摆脱这种恶性循环。我深知这样下去对自己的身体和生活都极为不利，却又找不到方向，到底该如何应对分手后无目标与醉酒的状态，重新找回生活的正轨呢？
导师分析：
分手后出现无目标与醉酒的状态，原因是多方面的，且与个人心理状态紧密相关。从目标缺失角度看，在恋爱关系中，人们常常会将部分个人目标与伴侣相关联，共同规划未来，比如一起买房、旅行等。分手后，这些基于两人关系构建的目标突然崩塌，而自身又未能及时调整，建立起新的个人目标，从而导致目标感缺失。这种目标缺失会让人产生迷茫感，觉得生活失去了方向。
就醉酒行为而言，这是一种逃避现实痛苦的心理防御机制。分手后，内心的痛苦、失落、孤独等负面情绪难以承受，而酒精能够暂时麻痹神经，让人在短时间内忘却这些痛苦，获得一种解脱感。然而，这种解脱只是暂时的，酒醒后负面情绪依旧存在，甚至会因为醉酒后的失态等原因，产生自责等新的负面情绪，进而陷入恶性循环。
在心态方面，分手后人们往往会陷入对过去感情的留恋和对现状的不满中。一方面怀念过去与伴侣在一起的美好时光，无法接受分手的现实；另一方面又对当下混乱、无目标的生活感到无奈和沮丧。这种矛盾的心态使得人们难以积极地面对生活，更难以主动去寻找新的目标和改变现状。
导师建议：
首先，要重新找回生活的目标。可以先静下心来，回顾自己在恋爱之前的兴趣爱好和梦想。也许曾经因为恋爱而搁置了一些个人追求，现在正是重新拾起的好时机。比如，曾经喜欢绘画，却因为陪伴伴侣而放弃，现在就可以重新拿起画笔，报名绘画课程，甚至尝试参加一些绘画比赛，将其发展为新的生活目标。也可以根据自身的能力和现状，设定一些短期和长期目标，短期目标如每周读一本书、学习一道新菜，长期目标如考取某个职业证书、完成一次长途旅行等。
对于醉酒问题，要意识到酒精并不能真正解决问题，只会让情况变得更糟。当想要借酒消愁时，可以尝试用其他健康的方式来缓解负面情绪。比如进行运动，跑步、健身、瑜伽等都能释放压力，产生愉悦感，改善心情。或者找亲密的朋友倾诉，将内心的痛苦和迷茫说出来，朋友的倾听和建议可能会让你豁然开朗。还可以培养新的兴趣爱好，像摄影、手工制作等，让自己的生活充实起来，转移对分手痛苦的注意力。
此外，要调整心态，接受分手的现实。可以通过写日记的方式，记录自己对这段感情的感悟和对未来的期许，帮助自己梳理情绪。告诉自己，分手是人生的一段经历，虽然痛苦，但也是成长的契机。以积极的心态面对生活，相信未来会更好，这样才能更有动力去寻找新的目标，改变目前的状态。
网友评论一：
我觉得你得赶紧振作起来呀！分手后没目标很正常，大家都有过这种阶段。但老是借酒消愁可不行，伤身体不说，也解决不了问题。就像导师说的，找找以前的兴趣爱好，重新定个目标，生活一下子就有方向了。你可以先从一些小目标做起，慢慢找回自信。别老陷在过去的感情里，向前看，肯定能遇到更好的自己。加油！
网友评论二：
我能理解你分手后的痛苦，醉酒可能是你暂时逃避的方式。但你得知道，这不是长久之计。你可以多出去走走，看看外面的世界，说不定在这个过程中，你就能找到新的目标。和朋友多聚聚，别一个人闷着。而且，你要相信时间会治愈一切，慢慢调整心态，总会走出这段阴霾的。现在就行动起来，改变自己的状态，未来还是很美好的。