我发现自己老是喜欢胡思乱想，而且有时候想得特别入迷。后来意识到这样不好，就常用手打自己身体来提醒自己别再瞎想，虽然能控制住一些，但还是会时不时犯。
读高一的时候，我喜欢上一个女生，每天都盼着见到她，后来在 QQ 上跟她表白，她没同意。没多久，我脸上长满了青春痘，模样变得不好看，自觉配不上她，就没再打扰她，不过还是会像往常一样留意她。可能是我太缺爱了，只要对某个女生稍有感觉，就忍不住多看几眼，可这种感觉往往持续不了一两天就没了。
我怀疑自己有余光强迫症，高三之后，这情况愈发严重。因为喜欢瞄人，经常不经意间和女生对视，就会情不自禁多瞄几眼。我可能太敏感了，很在意别人说我的话。从高一喜欢的那个女生开始，就老是说我丑，那些话我基本都听得到。高二时，有一两个被我瞄过的女生，总说我喜欢她们，还说我有病。到了高三，这种情况更严重，前一个月左右，我越发控制不住瞄人。瞄几眼后，就听到女生说我喜欢她，瞄得多了，说我喜欢这个喜欢那个、说我有病的声音也多了。我天天都能听到女生骂我，说我神经病、心理有问题。我一直没忘记高一喜欢的那个女生，想把余光强迫症的事告诉她，可她不理我。现在大家说得最多的，就是我喜欢这个又喜欢那个，还说我跟人表白是神经病。之前我发火把她们说的话讲出来，她们知道我能听到，只是说我的声音小了点，可我还是听得到。我求朋友帮忙，他们让我别理那些女生，没心没肺地生活，说她们越说就越别理。现在我有些害怕，都不敢看女生，怕她们又说我瞄她们、喜欢她们，说我有病。我现在尽量做到不理她们，做自己的事，也不再到处瞄了，可那些被我瞄过的女生，老是往我这边看，看我还瞄不瞄她。我现在脑袋闷，有时还头疼，心情也不好，只能靠吃东西发泄，真不知道该怎么办了。
导师分析：
首先，关于胡思乱想的问题，这可能源于内心的压力、焦虑情绪或者是大脑思维的惯性。用手打自己身体来控制，虽能暂时起效，但并非长久之计，说明你内心对这种状态很抵触，却缺乏有效的应对方法。从感情方面看，高一表白遭拒加上长痘带来的外貌变化，对你心理产生了较大冲击。青春期对感情的渴望以及自尊心受挫，使得你在感情认知上出现一些偏差，表现为对稍有好感的女生就容易关注，且难以长久维持感情，这或许是一种寻求情感补偿的心理。余光强迫症的怀疑，很可能是因为你过度关注自身行为以及他人看法导致的。过度敏感，对他人关于自己的评价格外在意，这使得你在与女生的互动中不断强化这种心理暗示，觉得自己真的存在余光方面的问题。而他人对你的误解和言语攻击，进一步加重了你的心理负担。朋友看似简单的 “没心没肺” 建议，没有真正解决你的心理困扰，让你更加孤立无援。你现在脑袋闷、头疼、心情不好，都是长期心理压力积累的结果，通过吃东西发泄，也只是一种短暂的情绪缓解方式。综合来看，你目前的情感及心理问题，是多种因素相互影响、相互作用的结果，需要系统地去分析和解决。
导师建议：
第一步，针对胡思乱想，你可以尝试一些放松训练，比如深呼吸、冥想等。每天花 15 – 20 分钟进行冥想练习，专注于自己的呼吸，当杂念出现时，不要刻意驱赶，而是平静地将注意力拉回到呼吸上，长期坚持有助于训练大脑的专注力，减少胡思乱想。对于感情方面，要正确认识青春期的情感波动。尝试扩大社交圈子，不仅仅局限于与女生的情感互动，多参加一些兴趣小组、社团活动，丰富自己的生活，转移对单一情感的过度关注。同时，要明白感情是需要时间和深入了解来培养的，不要因为一时的好感就轻易定义喜欢。关于疑似余光强迫症和过度敏感的问题，你可以去正规医院心理科或找专业心理咨询师进行评估诊断。如果确诊有余光强迫症，咨询师会通过系统脱敏、认知行为疗法等专业方法帮助你调整。对于他人的评价，要学会理性看待，建立自己的价值评判体系。可以记录下自己每天因他人评价产生负面情绪的次数，尝试每天减少一次，逐渐改变对他人评价的过度依赖。另外，要加强与朋友、家人的有效沟通。告诉他们你真实的心理感受和困扰，让他们给予你更实质性的支持，而不只是简单的安慰。当你心情低落时，尝试通过运动、听音乐等更积极健康的方式来发泄情绪，而不是单纯依靠吃东西。相信通过这些方法的综合运用，你能逐渐改善目前的心理状态。
网友评论一：
我觉得你别太把那些女生说的话放心上啦。青春期大家都有点敏感，你可能就是对女生好奇，多看几眼很正常，她们这么说你其实有点过分了。你也别老觉得自己有啥心理问题，先按照导师说的，多参加点活动，转移下注意力。说不定等你接触的人多了，就不会老盯着她们看，她们自然也没话说了。而且你得自信点，别因为长痘就觉得自己不好看，谁青春期还没个痘痘啊，自信的人最有魅力啦。
网友评论二：
我理解你现在的困扰，被人误解还天天说确实不好受。但我觉得你自己得先坚定起来，不能被她们的话牵着走。就像你朋友说的，没心没肺点，你越在意她们越起劲。你要是真怀疑自己有余光强迫症，就去看心理医生，听专业的建议。另外，你对感情的态度也得调整下，不能有点感觉就喜欢，这样容易让人误会。先好好提升自己，等你变得更优秀了，说不定感情问题也迎刃而解了。