你好，我也不清楚自己这是怎么了。三年前，我发现老公和一个女的来往特别密切。后来我知道了这件事，他们也不再联系了。可从那之后，我就一直活在阴影里，怎么都走不出来。现在我动不动就怀疑老公，每天都特别痛苦。而且我的脾气也变得越来越大，自己也控制不住。
导师分析：
从这位女士的角度来看，三年前老公与其他女人来往密切的事情，对她造成了严重的心理创伤。信任一旦被打破，就很难再轻易建立起来。即使老公和那个女人已经不再联系，但这段经历在她心中留下了深深的烙印，使她对老公的信任基础崩塌。她不断怀疑老公，是因为内心深处害怕类似的事情再次发生，这是一种自我保护的心理机制，但这种过度的怀疑却让她陷入了痛苦的深渊。而脾气越来越大，一方面是因为长期处于怀疑和痛苦的情绪中，内心积累了大量负面情绪，这些情绪需要寻找一个出口宣泄；另一方面，她可能对自己无法控制怀疑老公的行为感到无奈和懊恼，从而产生愤怒情绪，导致脾气变得暴躁。从老公的角度，他当初与其他女人来往密切的行为，没有充分考虑到对妻子造成的伤害。尽管后来停止了联系，但他可能没有意识到这件事对妻子心理上造成的长期影响，没有给予妻子足够的安抚和修复信任的行动，导致妻子一直被困在阴影中。这种夫妻间在沟通和情感修复上的不足，使得问题不断延续，影响了夫妻关系的和谐。
导师建议：
首先，女士要尝试调整自己的心态。认识到虽然老公曾经的行为伤害了自己，但一直沉浸在怀疑和痛苦中并不能解决问题，反而会对自己和夫妻关系造成更大的伤害。可以通过一些放松的方式来缓解情绪，比如瑜伽、冥想、听音乐等，让自己的身心得到放松，减少负面情绪的积累。与老公进行一次深入且坦诚的沟通。告诉老公自己因为他三年前的行为，至今仍深陷痛苦和怀疑之中，希望老公能够理解自己的感受。同时，也要求老公给予自己更多的安全感，比如主动报备自己的行踪，在与异性接触时注意分寸等。在沟通时，要保持平和的心态，避免指责和抱怨，以解决问题为目的。如果自己无法独自调整心态，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法，帮助女士处理创伤情绪，重建对老公的信任。例如通过认知行为疗法，改变女士过度怀疑的思维模式，学会以更理性的方式看待老公的行为。老公在这个过程中也需要积极配合。他要意识到自己的行为对妻子造成的伤害，给予妻子足够的耐心和理解。除了满足妻子对安全感的需求外，还要经常表达对妻子的爱意和关心，用实际行动来修复妻子心中的创伤，重新建立起夫妻之间的信任。
网友评论一：
我特别理解你，老公做出这种事，换谁都得心里有疙瘩。但一直这么怀疑下去，难受的还是自己呀。你得跟老公好好说说，让他知道你有多痛苦。他也得主动点，多给你点安全感。你自己呢，也别老想这事儿，找点自己喜欢的事做，转移下注意力，慢慢可能就好点了。
网友评论二：
我觉得你这情况，光自己调整可能不够，真得找个心理咨询师聊聊。人家专业，能帮你解开心里的结。你老公也得负起责任来，好好弥补他之前的过错。你别太着急，信任这东西，得慢慢重建。只要你们俩都努力，肯定能回到从前那种好状态的。