我今年 24 岁，最近我发现自己特别容易激动。一点小事就可能让我情绪瞬间高涨，忍不住发脾气，而且这种情绪来得快去得也快。冷静下来后，我又会觉得很后悔。我开始担心自己是不是患上了躁郁症。我知道躁郁症会有情绪波动大的症状，但我不知道仅凭我容易激动这一点，能不能判断就是躁郁症。我想了解清楚，这到底是不是躁郁症的表现，还是只是我这段时间压力大导致的情绪问题。
导师分析：
24 岁容易激动，判断是否为躁郁症表现，需从多方面考量。从躁郁症角度看，其典型特征为情绪在抑郁与躁狂发作之间交替。单纯易激动，可能是躁狂发作的一种表现，但不能仅凭此确诊。
一方面，24 岁处于人生重要发展阶段，面临学业、工作、人际关系等多重压力，这些压力可能导致情绪不稳定，易激动。从心态上讲，当个体无法有效应对压力时，会通过情绪爆发来释放，表现为易激动。另一方面，躁郁症患者除了情绪激动，还可能伴有精力旺盛、睡眠需求减少、思维奔逸等躁狂症状，以及情绪低落、兴趣减退、自责自罪等抑郁症状。
如果仅偶尔易激动，可能是短期情绪问题；若频繁出现，且伴有其他相关症状，就需警惕躁郁症可能。此外，个体性格特质也可能影响，比如本身性格急躁，在外界刺激下更容易激动，不一定是病理原因。
导师建议：
首先，进行自我观察和记录。记录下每次激动的具体情境、频率、持续时间，以及伴随的其他症状，如是否有睡眠变化、精力改变等。通过一段时间记录，更清晰了解自己情绪模式。
其次，尝试调整生活方式。规律作息，保证充足睡眠，有助于稳定情绪。适当运动，如跑步、瑜伽等，能释放压力，调节神经递质。同时，学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想等，当感觉激动时，尝试这些方法让自己平静。
最后，如果易激动情况持续且严重影响生活，建议寻求专业帮助。精神科医生或心理咨询师通过专业评估，能准确判断是否为躁郁症。若确诊，及时治疗，可采用药物治疗、心理治疗等综合方式，帮助恢复情绪稳定。
网友评论一：
我觉得你别太担心，24 岁正是压力大的时候，容易激动很正常。我那时候也这样，工作上有点不顺心就发脾气。你可以先试着调整下自己的生活，多运动运动，跟朋友聊聊天，说不定情绪就好起来了。躁郁症哪有那么容易得呀，别自己吓自己。
网友评论二：
我觉得还是得重视起来。虽然不能仅凭易激动就判断是躁郁症，但如果这种情况越来越频繁，还是去医院看看比较好。我有个朋友，一开始也是情绪波动大，没在意，后来越来越严重才发现是躁郁症。早发现早治疗，要是真有问题，拖着对自己没好处。