我最近心情特别糟糕，对谈了四年的男朋友，心里滋生出强烈的想要分开的念头。本来相处这么久，感情应该挺稳定的，可不知为啥，最近一看到他就心烦。而且不仅对男朋友这样，对身边的朋友我也总是控制不住地不耐烦。不管面对什么事情，心里头都像是有团火，特别烦躁，干啥都提不起劲，还容易发脾气。我自己也知道这样不好，可就是没办法调整过来，我该怎么办才好呢？
导师分析：
从情感问题产生的原因来看，首先，四年的恋爱长跑可能进入了倦怠期。长时间的相处，双方的优缺点早已暴露无遗，新鲜感逐渐消磨殆尽，生活变得平淡无奇，这容易引发内心对改变的渴望，从而产生想要分开的想法。其次，生活中或许积累了一些未解决的矛盾或问题，在日积月累中，这些小问题不断发酵，最终导致对男友的厌烦情绪集中爆发。
对于对朋友不耐烦以及诸事烦躁的情况，很可能是近期生活压力过大。也许工作上遇到难题，或者家庭方面有困扰，这些压力找不到合适的出口，便通过对身边人不耐烦的方式宣泄出来。内心长期处于紧绷状态，使得情绪变得异常敏感和不稳定，面对任何事情都容易烦躁。
从自身心态分析，可能正处于一个迷茫和焦虑的阶段。对这段四年感情的未来感到不确定，不知道是否要继续走下去，这种迷茫带来的焦虑感，影响了对男朋友以及周围事物的看法和态度。同时，无法有效应对压力，导致情绪失控，进而影响人际关系，陷入一种恶性循环。
导师建议：
针对当前状况，首先要和男朋友进行一次深入的沟通。选择一个双方都心平气和的时间，坦诚地说出自己最近的感受，包括对这段感情的迷茫、对他的不满之处，同时也要倾听他的想法。沟通时注意语气，不要指责，而是以探讨未来的方式进行，说不定能发现一些未曾意识到的问题，找到解决办法，重新审视这段感情。
面对自己的烦躁情绪，要学会寻找合适的减压方式。可以尝试运动，比如跑步、瑜伽等，通过运动释放身体内的压力荷尔蒙，使身心得到放松。也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、阅读等，在专注于这些活动的过程中，转移注意力，让心情平静下来。
在与朋友相处方面，意识到自己的不耐烦后，要及时向朋友道歉，表达自己最近状态不好，并非针对他们。同时，在与朋友交流时，尝试深呼吸，提醒自己保持耐心，学会倾听朋友的话语，积极参与互动，逐渐修复与朋友的关系。通过这些方式，逐步调整自己的情绪和心态，改善当前糟糕的状态。
网友评论一：
我觉得你这可能就是恋爱久了有点腻啦，四年时间可不短。你和你男朋友好好聊聊呗，说不定他也有同样的感觉呢。说不定一聊开，你们能找到新的相处模式，给感情加点料。至于对朋友不耐烦，你自己也知道不好，那就改改呗。最近是不是压力太大了呀？找个时间出去旅旅游，放松放松，心情好了，看啥都顺眼，对男朋友和朋友估计也就没那么烦啦。
网友评论二：
你这明显是压力大，情绪不好，才会这样。四年的感情不容易，别轻易说分开。你得先找找为啥这么烦躁，是生活上有啥事儿吗？把这些事儿解决了，心情可能就好起来了。对朋友不耐烦，你多注意点，别因为这伤了朋友感情。可以多参加点朋友聚会，和大家一起乐一乐，说不定能缓解你的烦躁。而且和朋友多聊聊，没准还能给你和男朋友的事儿出出主意呢。