最近我和伴侣之间发生了一次较为激烈的争吵，吵完之后对方直接拉黑了我的所有联系方式。我现在既着急又懊悔，不知道该如何是好。之前我们也有过小摩擦，但这次直接拉黑，让我感觉问题严重了。我想解决矛盾，修复关系，可连沟通的渠道都没了，真不知道该从哪下手。
导师分析：
首先，吵架后被拉黑联系方式，原因可能是争吵过程中双方情绪过于激动，言语上伤害到了对方，导致对方想要通过拉黑这种方式来暂时逃避冲突。从心态上看，拉黑方或许是觉得在争吵中受到了委屈，内心愤怒又无助，只能用拉黑来切断当下糟糕的感受。而你这边，着急懊悔，说明你很在意这段关系，害怕失去对方。但这种着急可能也会在后续行动中表现得过于急切，反而给对方造成压力。
其次，此次拉黑表明你们之间的矛盾已经积累到一定程度，日常沟通模式或许存在问题，未能及时有效地解决小摩擦，才导致大爆发。可能平时双方在表达需求和感受时，没有让对方充分理解，才在这次争吵中集中爆发。
导师建议：
第一步，先给对方一些时间和空间冷静。刚被拉黑就频繁尝试联系，很可能会让对方更加抵触。可以等待一周左右，让对方的负面情绪稍微缓和。
第二步，尝试通过共同朋友侧面了解对方的状态，同时请朋友帮忙传达你想要解决问题的诚意，但不要让朋友过度介入，避免给对方造成更大压力。
第三步，若有合适时机，真诚地向对方道歉。道歉要具体指出自己在争吵中的不当之处，比如 “我不该在争吵时说那么重的话，伤害到你了”。表达你对这段关系的重视，以及想要改善的决心。
第四步，沟通时避免重提过往矛盾，专注于解决当下问题，探讨如何避免类似争吵再次发生，建立新的沟通模式。比如约定争吵时先冷静十分钟，再心平气和交流。
网友评论一：
我觉得你先别太着急。被拉黑虽然难受，但这时候越急可能越坏事。说不定对方拉黑你只是一时之气，等过段时间气消了，说不定就把你拉出来了。你可以趁这段时间好好反思下吵架的原因，等能联系上了，好好跟对方说说你的想法，让对方知道你是真的想解决问题，而不是敷衍。要是你现在不停地找各种办法联系，可能会让对方更反感，给关系雪上加霜。
网友评论二：
这情况得赶紧想办法解决呀。既然被拉黑了，就想想有没有其他途径能联系上。比如给对方写封信，通过邮寄或者送到对方家门口，把你的心里话都写下来，真诚地表达歉意和想解决问题的态度。而且我觉得吵架双方肯定都有问题，你也别光自责，等能沟通了，和对方心平气和地把矛盾摊开，以后相处也能更和谐，别因为一时意气，丢了一段好感情。