我和伴侣在一起有段时间了，可最近我发现，因为我俩总会不自觉地拿彼此和别人比较，这让我心里产生了厌恶情绪。比如看到朋友的另一半浪漫体贴，再看看自己的伴侣，就觉得他不够好，心里开始嫌弃。我知道这样不好，也不想因为这种比较破坏我们的感情，但就是控制不住。每次比较后，对伴侣的态度就会变差，自己也不开心。我到底该通过什么有效途径，来解决这种因比较产生的厌恶情绪，让我们的感情重回正轨呢？
导师分析：
感情中因比较产生厌恶，有着多方面原因。从心理层面看，人们普遍存在一种社会比较心理，希望通过与他人对比来评估自己和伴侣的价值。当看到他人伴侣在某些方面表现更好时，就容易产生心理落差，进而将这种不满转嫁到自己伴侣身上，产生厌恶情绪。同时，对伴侣过高的期望也是一个因素。在恋爱初期，可能会在心中构建一个完美伴侣的形象，当现实中的伴侣达不到这个标准时，比较之下就容易滋生失望和厌恶。这种期望往往不切实际，没有考虑到每个人的个性差异和生活背景。从沟通角度来说，缺乏有效的沟通可能加剧这种情况。没有及时将自己因比较产生的情绪和想法告知伴侣，伴侣可能浑然不知，依旧保持原样，这会让比较带来的厌恶情绪不断累积。而在关系中，一方的厌恶态度也会影响到另一方，导致双方关系变得紧张，陷入恶性循环。此外，外界环境的影响也不可忽视。社交媒体、周围朋友的言论等，都可能成为比较的源头，不断强化这种负面情绪。
导师建议：
首先，要改变自己的思维方式。意识到每个人都是独一无二的，伴侣有其自身的优点和不足，不能单纯以他人为标准来衡量。尝试关注伴侣的闪光点，每天花几分钟想想伴侣为自己做的暖心小事，将注意力从比较转移到珍惜眼前人上。可以准备一个小本子，记录下伴侣的优点和令自己感动的瞬间，当厌恶情绪出现时，翻开本子看看，提醒自己他的好。其次，调整对伴侣的期望。根据伴侣的实际情况和个性特点，制定合理的期望。认识到伴侣不可能十全十美，接受他的不完美之处。例如，如果伴侣不擅长浪漫，但在生活中很踏实可靠，就应该看重这一点，而不是执着于他没有浪漫的举动。同时，将期望与伴侣沟通，让他了解自己的想法，共同探讨如何在现有基础上让感情更好。再者，加强与伴侣的沟通。坦诚地告诉伴侣自己因比较产生厌恶情绪的事情，分享自己内心的感受和想法，询问伴侣是否也有类似经历。在沟通中，避免指责，而是以解决问题为目的，共同寻找应对比较的方法。比如，可以约定双方在产生比较想法时，互相提醒，然后一起分析他人伴侣的行为是否真的适合自己，避免盲目比较。最后，减少外界干扰。尽量减少浏览社交媒体上那些可能引发比较的内容，避免过度关注他人的感情生活。多参加一些以自己和伴侣为中心的活动，如一起看电影、爬山等，将注意力放回彼此身上，专注于经营自己的感情。同时，和积极乐观的朋友交往，他们的态度可能会影响自己，让自己更加珍惜眼前的感情。
网友评论一：
我觉得你得赶紧调整心态。老这么比较，对你们感情伤害太大了。就像导师说的，多看看你伴侣的优点，每个人都有自己的好，不能光看别人。而且你得和你伴侣好好聊聊，说不定他也因为你这样心里不好受呢。以后别老盯着别人怎么浪漫，多享受你们俩在一起的小美好，感情肯定能变好。
网友评论二：
我认为你得把关注点放回自己感情上。老是跟别人比，永远都比不完。你可以和你伴侣一起制定一些属于你们俩的目标和计划，一起为了这些努力，这样就没时间去比较了。而且减少看那些社交媒体上的东西，真真假假的，看着闹心。多发现伴侣对你的好，珍惜眼前人，感情才能长久呀。